Fitnesskurse

Unsere Gruppenkurse im Highlight

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09:00 - 10:00 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

09:00 - 10:00 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

10:00 - 11:00 Uhr

TRX

TRX

10:00 - 11:00 Uhr


Ganzkörperworkout an TRX- Seilen

17:00 - 17:45 Uhr

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

17:00 - 17:45 Uhr


Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

18:00 - 19:00 Uhr

Strong Body

Strong Body

18:00 - 19:00 Uhr


Ist ein Langhantel-Workout für jedermann. Es formt deinen Körper und man wird schlank und fit. Leichte bis moderate Gewichte und viele Wiederholungen machen Strong Body zu einem Ganzkörper-Workout, bei dem viele Kalorien verbrannt werden. Ohne massig zu werden bringt es deinen Körper in Form. Tolle, mitreißende Musik und eine abgestimmte Choreo sorgen für Motivation und Spaß. Lass dich begeistern!

19:15 - 20:15 Uhr

HIIT (High Intensity Intervall Training)

HIIT (High Intensity Intervall Training)

19:15 - 20:15 Uhr


Beim HIIT (High Intensity Interval Training) wird der Fokus verstärkt auf kurze und hochintensive Intervalle von Belastungs- und Erholungsphasen gelegt. Ideal zur Körperfettverbrennung.


09:00 - 10:00 Uhr

Zirkeltraining

Zirkeltraining

09:00 - 10:00 Uhr



16:00 - 17:00 Uhr

Bauch Beine Po

Bauch Beine Po

16:00 - 17:00 Uhr


Ab 30.06.

17:15 - 18:40 Uhr

Yogilates

Yogilates

17:15 - 18:40 Uhr


Hier findest du eine Kombination aus Pilates und Yoga. Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.

18:50 - 19:50 Uhr

Jumping

Jumping

18:50 - 19:50 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

19:00 - 20:00 Uhr

Cycling

Cycling

19:00 - 20:00 Uhr


Ein gezieltes Herz-Kreislauf-Training auf Standrädern. Unter Anleitung des Instruktors kann jeder, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, sein eigenes Trainingslevel finden. Die Kondition wird gesteigert und die Fettverbrennung gefördert.



17:15 - 18:15 Uhr

Fit Mix

Fit Mix

17:15 - 18:15 Uhr


Bei diesem Kurs handelt es sich um ein Ganzkörpertraining mit einem Mix aus den Trainingsmethoden. Hier wird jedes Mal ein neues Trainingserlebnis geschaffen. Das Kursprogramm ist auf deine Bedürfnisse und dein Trainingslevel individuell angepasst. Die Kurstrainerin ist jederzeit dazu in der Lage dir eine alternative Übung anzubieten. Der Kurs enthält einen Mix aus Tabata, TRX, Rückenfit, Fit im Alltag, BBP und vielem mehr. Sei gespannt. Wir freuen uns auf dich!

18:30 - 19:30 Uhr

Strong Body

Strong Body

18:30 - 19:30 Uhr


Ist ein Langhantel-Workout für jedermann. Es formt deinen Körper und man wird schlank und fit. Leichte bis moderate Gewichte und viele Wiederholungen machen Strong Body zu einem Ganzkörper-Workout, bei dem viele Kalorien verbrannt werden. Ohne massig zu werden bringt es deinen Körper in Form. Tolle, mitreißende Musik und eine abgestimmte Choreo sorgen für Motivation und Spaß. Lass dich begeistern!

19:45 - 20:45 Uhr

Zumba ®

Zumba ®

19:45 - 20:45 Uhr


Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform.


09:00 - 09:45 Uhr

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

09:00 - 09:45 Uhr


Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

10:00 - 11:00 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

10:00 - 11:00 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

17:00 - 17:45 Uhr

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

17:00 - 17:45 Uhr


Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

18:00 - 19:00 Uhr

Cycling

Cycling

18:00 - 19:00 Uhr


Ein gezieltes Herz-Kreislauf-Training auf Standrädern. Unter Anleitung des Instruktors kann jeder, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, sein eigenes Trainingslevel finden. Die Kondition wird gesteigert und die Fettverbrennung gefördert.

18:00 - 19:00 Uhr

Bellicon Health

Bellicon Health

18:00 - 19:00 Uhr


Bellicon HEALTH ist ein gesundheitsorientierter Kurs auf einem Trampolin. Durch die federnden, wippenden oder schwingenden Bewegungen und Sprünge auf den weichen Trampolinen wird die Durchblutung und Ernährung der Muskulatur und Gelenke angeregt. Hierbei wird das Nervensystem stimuliert, Stress abgebaut, der Stoffwechsel aktiviert und es wird der gesamte Bewegungsapparat gekräftigt. Balance- und Koordinationsübungen auf dem instabilen Untergrund des Trampolins stärken die Tiefenmuskulatur und den Beckenboden. Durch das Zusammenspiel zwischen Nerven, Gelenken und Muskulatur wird hier der Gleichgewichtssinn geschult. Ideal bei Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfällen, Arthrose, Osteoporose, Herz-Kreislauf-, Knie- und Beckenboden-Beschwerden.

19:15 - 20:15 Uhr

Strong Body

Strong Body

19:15 - 20:15 Uhr


Ist ein Langhantel-Workout für jedermann. Es formt deinen Körper und man wird schlank und fit. Leichte bis moderate Gewichte und viele Wiederholungen machen Strong Body zu einem Ganzkörper-Workout, bei dem viele Kalorien verbrannt werden. Ohne massig zu werden bringt es deinen Körper in Form. Tolle, mitreißende Musik und eine abgestimmte Choreo sorgen für Motivation und Spaß. Lass dich begeistern!

09:00 - 10:00 Uhr

Fit im Alltag

Fit im Alltag

09:00 - 10:00 Uhr


... ist ein Ganzkörpertraining, das Kraft- und Koordinationsübungen sowie Dehnung und Entspannung kombiniert. Im Zentrum der Aufmerksamkeit steht das Training der Beine, des Beckenbodens und den tiefen Rumpf- und Rückenmuskulatur.



17:00 - 18:00 Uhr

Jumping

Jumping

17:00 - 18:00 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

18:15 - 19:15 Uhr

Jumping

Jumping

18:15 - 19:15 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.


10:15 - 12:15 Uhr

Kurs Special mit Sabine *

*in 4-wöchigem Rhythmus

Kurs Special mit Sabine *

10:15 - 12:15 Uhr


*in 4-wöchigem Rhythmus












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09:30 - 10:30 Uhr

Seniorenfitness 68+

Seniorenfitness 68+

09:30 - 10:30 Uhr


Das Programm für 68 – 100-jährige: Gleichgewichtsschulung, Mobilität und geistige Fitness werden vermittelt


10:30 - 11:30 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

10:30 - 11:30 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

16:00 - 16:45 Uhr

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

16:00 - 16:45 Uhr


Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

16:45 - 17:30 Uhr

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

16:45 - 17:30 Uhr


Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

17:45 - 19:15 Uhr

Fatburner Power

Fatburner Power

17:45 - 19:15 Uhr


Kombination aus intensiven Cardio- und Krafttraining mit Einsatz von Kleingeräten bringt den ganzen Körper in Form. Durch die Verlängerung der Zeitintervalle wird der Kalorienverbrauch und die Ausdauer effektiv erhöht.

18:15 - 19:15 Uhr

Pilates

Pilates

18:15 - 19:15 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

19:30 - 20:30 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

19:30 - 20:30 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

19:45 - 20:45 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

19:45 - 20:45 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

08:30 - 09:15 Uhr

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

08:30 - 09:15 Uhr


Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.


10:45 - 11:45 Uhr

Rücken Fit 65+

Rücken Fit 65+

10:45 - 11:45 Uhr


Ganzheitliches Rückenprogramm durch aktive Bewegung. Bei 65+ steht die Mobilisation im Vordergrund.


17:00 - 18:00 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

17:00 - 18:00 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

18:00 - 19:00 Uhr

Fatburner

Fatburner

18:00 - 19:00 Uhr


18:45 - 19:45 Uhr

Yoga

Yoga

18:45 - 19:45 Uhr


Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.

19:15 - 20:15 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

19:15 - 20:15 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.



08:30 - 09:15 Uhr

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

08:30 - 09:15 Uhr


Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

09:30 - 10:30 Uhr

BBRP

BBRP

09:30 - 10:30 Uhr


10:45 - 11:45 Uhr

Yoga

Yoga

10:45 - 11:45 Uhr


Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.

17:00 - 18:00 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

17:00 - 18:00 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

18:00 - 19:00 Uhr

Core and Stretch

Core and Stretch

18:00 - 19:00 Uhr


30 Minuten intensives Training der Rumpfmuskulatur zur Stärkung deiner Körpermitte. 30 Minuten intensives Dehnen. Das steigert die Beweglichkeit, beugt Verletzungen vor und gleicht muskuläre Dysbalancen aus. Rücken- und Gelenkschmerzen werden verringert oder beseitigt.

19:30 - 20:30 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

19:30 - 20:30 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

19:45 - 20:45 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

19:45 - 20:45 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.





09:30 - 10:30 Uhr

Seniorenfitness 68+

Seniorenfitness 68+

09:30 - 10:30 Uhr


Das Programm für 68 – 100-jährige: Gleichgewichtsschulung, Mobilität und geistige Fitness werden vermittelt

10:45 - 11:45 Uhr

Tanztreff

Tanztreff

10:45 - 11:45 Uhr


17:00 - 17:45 Uhr

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

17:00 - 17:45 Uhr


Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

18:00 - 19:00 Uhr

Iron Power

Iron Power

18:00 - 19:00 Uhr


Hierbei handelt es sich um ein Einfaches, aber sehr effektives Ganzkörpertraining, das mit einer Langhantelstange ausgeführt wird. Bei verschiedensten Übungen werden Deine wichtigsten Muskelgruppen trainiert. Ziel des Trainings sind Muskelaufbau und Figurstraffung.

19:00 - 20:00 Uhr

Yoga & Stretch

Yoga & Stretch

19:00 - 20:00 Uhr






08:30 - 09:30 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

08:30 - 09:30 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

09:30 - 10:30 Uhr

Fatburner

Fatburner

09:30 - 10:30 Uhr




17:00 - 18:00 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

17:00 - 18:00 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.


18:30 - 19:30 Uhr

Pilates mts. BBP

Pilates mts. BBP

18:30 - 19:30 Uhr


In diesem Kurs vereinen sich die Pilates-Prinzipien mit klassischen Bauch-Beine-Po Übungen. Begleitet durch ruhige Musik baust du Kraft auf und arbeitest in die tieferliegende Muskulatur.















10:30 - 11:30 Uhr

Fit in den Sonntag

Fit in den Sonntag

10:30 - 11:30 Uhr


siehe Terminplan



17:00 - 18:00 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

17:00 - 18:00 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.






Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

09:15 - 10:00 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

09:15 - 10:00 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

10:00 - 10:45 Uhr

Faszien Training

Faszien Training

10:00 - 10:45 Uhr


Das Faszientraining erhöht die Beweglichkeit und Elastizität deines Bindegewebes. Durch druckausübende Bewegungen mit Rollen und Bällen, werden Verklebungen und Verspannungen gelöst.

17:15 - 18:15 Uhr

FLEXX-Zirkel

FLEXX-Zirkel

17:15 - 18:15 Uhr


17:30 - 18:15 Uhr

Les Mills Tone

Les Mills Tone

17:30 - 18:15 Uhr


18:20 - 19:20 Uhr

Pilates

Pilates

18:20 - 19:20 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

19:30 - 20:30 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

19:30 - 20:30 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

10:00 - 11:30 Uhr

Yoga

Yoga

10:00 - 11:30 Uhr


Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.


17:00 - 18:00 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

17:00 - 18:00 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

18:15 - 19:15 Uhr

LesMills Bodypump

LesMills Bodypump

18:15 - 19:15 Uhr


19:30 - 20:30 Uhr

HIIT (High Intensity Intervall Training)

HIIT (High Intensity Intervall Training)

19:30 - 20:30 Uhr


Beim HIIT (High Intensity Interval Training) wird der Fokus verstärkt auf kurze und hochintensive Intervalle von Belastungs- und Erholungsphasen gelegt. Ideal zur Körperfettverbrennung.


09:30 - 10:30 Uhr

Lauftraining

Lauftraining

09:30 - 10:30 Uhr




18:15 - 19:15 Uhr

BBP

BBP

18:15 - 19:15 Uhr


Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.

19:15 - 20:15 Uhr

Stretching & Beweglichkeit

Stretching & Beweglichkeit

19:15 - 20:15 Uhr


Mobility Training umfasst verschiedene Übungen zur Steigerung der Beweglichkeit sowie Stretching Einheiten, um für die Alltagsherausforderungen gewappnet zu sein.


09:30 - 10:15 Uhr

Les Mills Tone

Les Mills Tone

09:30 - 10:15 Uhr


10:30 - 11:30 Uhr

Pilates

Pilates

10:30 - 11:30 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

17:30 - 18:30 Uhr

Pilates

Pilates

17:30 - 18:30 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

18:15 - 18:45 Uhr

Core

Core

18:15 - 18:45 Uhr


19:00 - 20:00 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

19:00 - 20:00 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.


09:00 - 10:00 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

09:00 - 10:00 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

10:15 - 11:15 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

10:15 - 11:15 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

17:15 - 18:15 Uhr

LesMills Bodybalance

LesMills Bodybalance

17:15 - 18:15 Uhr


18:30 - 19:30 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

18:30 - 19:30 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

19:45 - 20:45 Uhr

Yoga

Yoga

19:45 - 20:45 Uhr


Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.


10:30 - 11:30 Uhr

Mix-Workout

Mix-Workout

10:30 - 11:30 Uhr


12:00 - 13:30 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

12:00 - 13:30 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.






11:00 - 12:00 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

11:00 - 12:00 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.





Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

09:00 - 10:00 Uhr

Rücken Spezial

Rücken Spezial

09:00 - 10:00 Uhr


Rückenkräftigung, Dehnung und Mobilisation sind die Bausteine dieses Kurses zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden.

10:00 - 11:00 Uhr

Jumping

Jumping

10:00 - 11:00 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.


17:00 - 18:00 Uhr

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

17:00 - 18:00 Uhr


Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

18:00 - 19:00 Uhr

Tabata

Tabata

18:00 - 19:00 Uhr


Das Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Intervall besteht aus 8 Einheiten á 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit, folgt eine 10-sekündige Pause.

18:00 - 19:00 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

18:00 - 19:00 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

19:00 - 20:00 Uhr

Rücken Spezial

Rücken Spezial

19:00 - 20:00 Uhr


Rückenkräftigung, Dehnung und Mobilisation sind die Bausteine dieses Kurses zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden.

09:00 - 10:00 Uhr

Pilates

Pilates

09:00 - 10:00 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

10:00 - 11:00 Uhr

Pilates

Pilates

10:00 - 11:00 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.



18:00 - 19:00 Uhr

SWEAT´N FIGHT Technik

SWEAT´N FIGHT Technik

18:00 - 19:00 Uhr


Mit explosiven Elementen aus dem Kampfsport kommst du bei diesen kurzen, aber intensiven Full Body-Workouts so richtig ins Schwitzen. Vom Fighting bis zum Punch & Kick trainierst du mit unseren Übungen deine Kraftausdauer und stärkst deine Core-Muskulatur. Dabei verbrennst du jede Menge Fett und erzielst schnelle Ergebnisse.

18:30 - 19:30 Uhr

Bodyweight-Training

Bodyweight-Training

18:30 - 19:30 Uhr


„Bodyweight“ bedeutet „Körpergewicht“. Unter Bodyweight Training versteht man also ein Kraft- und/oder Ausdauertraining, das komplett ohne Geräte auskommt.

19:00 - 20:30 Uhr

SWEAT´N FIGHT Workout

SWEAT´N FIGHT Workout

19:00 - 20:30 Uhr


Mit explosiven Elementen aus dem Kampfsport kommst du bei diesen kurzen, aber intensiven Full Body-Workouts so richtig ins Schwitzen. Vom Fighting bis zum Punch & Kick trainierst du mit unseren Übungen deine Kraftausdauer und stärkst deine Core-Muskulatur. Dabei verbrennst du jede Menge Fett und erzielst schnelle Ergebnisse.

09:00 - 10:00 Uhr

Yoga

Yoga

09:00 - 10:00 Uhr


Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.

10:00 - 11:00 Uhr

Stretching & Relax

Stretching & Relax

10:00 - 11:00 Uhr


Stretching & Relax ist ein Mix aus Dehn- und Mobilityübungen inkl. Elementen aus Yoga und Pilates. Enjoy it !


18:00 - 19:00 Uhr

BBP

BBP

18:00 - 19:00 Uhr


Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.

18:00 - 19:00 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

18:00 - 19:00 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

19:15 - 20:15 Uhr

Zumba ®

Zumba ®

19:15 - 20:15 Uhr


Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform.


09:00 - 10:00 Uhr

Rücken aktiv

Rücken aktiv

09:00 - 10:00 Uhr


Ein Gesamtpaket für die Haltemuskulatur - Durch Mobilisation, Kräftigung, Balanceübungen, Stretching bis hin zur Entspannung wollen wir in diesem Kurs unserem Rücken etwas Gutes tun.

10:15 - 11:15 Uhr

Stretching intensiv

Stretching intensiv

10:15 - 11:15 Uhr


Stetching intensiv umfasst Dehnübungen für den gesamten Muskelapparat, Stärkung der Herz- und Atemfrequenz und eine langfristige Steigerung der Beweglichkeit mit und ohne Trainingszubehör.



18:00 - 19:00 Uhr

Jumping

Jumping

18:00 - 19:00 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

19:00 - 20:00 Uhr

STRONG by Zumba

STRONG by Zumba

19:00 - 20:00 Uhr


Eignet sich perfekt für Fitnessfans und Teilnehmer, die nach einem anspruchsvolleren, hoch intensiven Intervalltraining suchen.


09:00 - 10:00 Uhr

BBP

BBP

09:00 - 10:00 Uhr


Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.

10:15 - 11:30 Uhr

Bewegung in Balance

Bewegung in Balance

10:15 - 11:30 Uhr


Spezielle Übungen für das Gleichgewicht und dem ganzen Körper.


17:30 - 18:30 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

17:30 - 18:30 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

18:00 - 19:30 Uhr

Zumba ®

Zumba ®

18:00 - 19:30 Uhr


Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform.










10:00 - 11:00 Uhr

BBP

BBP

10:00 - 11:00 Uhr


Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.







Mo
Di
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Do
Fr
Sa
So

09:00 - 10:00 Uhr

Functional Training

Functional Training

09:00 - 10:00 Uhr



10:15 - 11:15 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

10:15 - 11:15 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.





17:00 - 18:15 Uhr

Entspanntes-Yoga

Entspanntes-Yoga

17:00 - 18:15 Uhr


17:15 - 18:15 Uhr

Tabata

Tabata

17:15 - 18:15 Uhr


Das Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Intervall besteht aus 8 Einheiten á 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit, folgt eine 10-sekündige Pause.

18:15 - 19:15 Uhr

Functional Training

Functional Training

18:15 - 19:15 Uhr


18:15 - 19:15 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

18:15 - 19:15 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

19:15 - 20:15 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

19:15 - 20:15 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.




10:00 - 10:45 Uhr

Pilates

Pilates

10:00 - 10:45 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

11:00 - 11:30 Uhr

TRX

TRX

11:00 - 11:30 Uhr


Ganzkörperworkout an TRX- Seilen





18:00 - 19:00 Uhr

Body Forming

Body Forming

18:00 - 19:00 Uhr


Gruppenworkout

18:30 - 19:30 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

18:30 - 19:30 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

19:00 - 20:00 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

19:00 - 20:00 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

19:45 - 20:15 Uhr

Bauchtraining

Bauchtraining

19:45 - 20:15 Uhr


Gruppenworkout bei dem der Bauch im Vordergrund steht


09:00 - 09:45 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

09:00 - 09:45 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.


10:00 - 10:45 Uhr

Mobility | Stretch

Mobility | Stretch

10:00 - 10:45 Uhr





16:30 - 17:15 Uhr

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

16:30 - 17:15 Uhr


Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

17:15 - 17:45 Uhr

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

17:15 - 17:45 Uhr


Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

18:10 - 18:55 Uhr

Pilates

Pilates

18:10 - 18:55 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

19:00 - 20:00 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

19:00 - 20:00 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

19:10 - 20:10 Uhr

TRX

TRX

19:10 - 20:10 Uhr


Ganzkörperworkout an TRX- Seilen











17:30 - 18:45 Uhr

Yoga

Yoga

17:30 - 18:45 Uhr


Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.


19:00 - 19:45 Uhr

Jumping

Jumping

19:00 - 19:45 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

19:00 - 20:00 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

19:00 - 20:00 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

20:15 - 20:45 Uhr

Bauchtraining

Bauchtraining

20:15 - 20:45 Uhr


Gruppenworkout bei dem der Bauch im Vordergrund steht

09:00 - 09:45 Uhr

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

09:00 - 09:45 Uhr


Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

09:30 - 10:30 Uhr

Body Forming

Body Forming

09:30 - 10:30 Uhr


Gruppenworkout

10:45 - 11:45 Uhr

Entspanntes-Yoga

Entspanntes-Yoga

10:45 - 11:45 Uhr







17:30 - 18:30 Uhr

Workout

Workout

17:30 - 18:30 Uhr


Gruppenworkout zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit für den ganzen Körper.


19:00 - 20:30 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

19:00 - 20:30 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.




















12:30 - 13:30 Uhr

Body Combat

Body Combat

12:30 - 13:30 Uhr


Cardio Kampfsporttraining ohne Körperkontakt mit Elementen aus der Aerobic

13:30 - 14:30 Uhr

LesMills Bodypump

LesMills Bodypump

13:30 - 14:30 Uhr









Mo
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Mi
Do
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Sa
So



17:30 - 18:30 Uhr

LesMills Bodypump

LesMills Bodypump

17:30 - 18:30 Uhr


18:45 - 19:30 Uhr

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

18:45 - 19:30 Uhr


Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

19:45 - 20:30 Uhr

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

19:45 - 20:30 Uhr


Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.


08:30 - 09:15 Uhr

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

08:30 - 09:15 Uhr


Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

09:30 - 10:30 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

09:30 - 10:30 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.


18:15 - 18:45 Uhr

Jumping

Jumping

18:15 - 18:45 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

19:00 - 20:00 Uhr

Zumba ®

Zumba ®

19:00 - 20:00 Uhr


Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform.


08:30 - 09:30 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

08:30 - 09:30 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.



18:15 - 19:15 Uhr

LesMills Bodypump

LesMills Bodypump

18:15 - 19:15 Uhr


19:30 - 20:30 Uhr

LesMills Bodyattack

LesMills Bodyattack

19:30 - 20:30 Uhr





17:00 - 17:45 Uhr

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

17:00 - 17:45 Uhr


Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

18:00 - 18:45 Uhr

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

18:00 - 18:45 Uhr


Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

19:00 - 20:00 Uhr

Jumping

Jumping

19:00 - 20:00 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.





18:30 - 19:30 Uhr

BBP

BBP

18:30 - 19:30 Uhr


Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.










10:15 - 11:15 Uhr

Bauch Beine Po

Bauch Beine Po

10:15 - 11:15 Uhr


Ab 30.06.

11:30 - 12:30 Uhr

Tabata

Tabata

11:30 - 12:30 Uhr


Das Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Intervall besteht aus 8 Einheiten á 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit, folgt eine 10-sekündige Pause.




Training ab

29,90 €

pro Monat