Fitnesskurse

Unsere Gruppenkurse im Highlight

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09:00 - 10:00 Uhr

Tabata

Tabata

09:00 - 10:00 Uhr


Das Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Intervall besteht aus 8 Einheiten á 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit, folgt eine 10-sekündige Pause.

10:15 - 11:15 Uhr

TRX® Ganzkörper

TRX® Ganzkörper

10:15 - 11:15 Uhr


Diese Methode beansprucht deinen Körper in mehreren Dimensionen. Das TRX zielt speziell darauf ab, durch das Verschieben des Körperschwerpunktes und durch die verschiedenen Winkelstellungen der Übungen auf höchst funktionelle Weise die Stabilisierung der Rumpfmuskulatur mit einzubeziehen. Zudem ermöglicht es verschiedene Winkelstellungen und –ebenen, sodass die bewegenden als auch die tiefliegenden Muskeln des Körpers trainiert werden können.


17:00 - 18:00 Uhr

Präventives Kraftausdauer-Zirkeltraining *

Präventives Kraftausdauer-Zirkeltraining *

17:00 - 18:00 Uhr


Krafttraining zur Verbesserung der kompletten Sekelettmuskulatur zum Teil an Geräten in Verbindung mit Herzkreislauftraining. Bei der Methode handelt es sich um einen Frontalunterreicht. Der Kursleiter wird immer zuerst alle Bewegungen, Übungen vormachen und die Teilnehmer entsprechend betreuen und/oder korrigieren.

17:00 - 18:00 Uhr

Strong Body

Strong Body

17:00 - 18:00 Uhr


Ist ein Langhantel-Workout für jedermann. Es formt deinen Körper und man wird schlank und fit. Leichte bis moderate Gewichte und viele Wiederholungen machen Strong Body zu einem Ganzkörper-Workout, bei dem viele Kalorien verbrannt werden. Ohne massig zu werden bringt es deinen Körper in Form. Tolle, mitreißende Musik und eine abgestimmte Choreo sorgen für Motivation und Spaß. Lass dich begeistern!

18:15 - 19:15 Uhr

Strong Body

Strong Body

18:15 - 19:15 Uhr


Ist ein Langhantel-Workout für jedermann. Es formt deinen Körper und man wird schlank und fit. Leichte bis moderate Gewichte und viele Wiederholungen machen Strong Body zu einem Ganzkörper-Workout, bei dem viele Kalorien verbrannt werden. Ohne massig zu werden bringt es deinen Körper in Form. Tolle, mitreißende Musik und eine abgestimmte Choreo sorgen für Motivation und Spaß. Lass dich begeistern!

19:00 - 20:00 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

19:00 - 20:00 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

19:30 - 20:30 Uhr

Tabata

Tabata

19:30 - 20:30 Uhr


Das Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Intervall besteht aus 8 Einheiten á 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit, folgt eine 10-sekündige Pause.

09:00 - 10:00 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

09:00 - 10:00 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

10:15 - 11:00 Uhr

Jumping Fitness Basic

Jumping Fitness Basic

10:15 - 11:00 Uhr


Das Trainingsgerät ist ein sechseckiges Trampolin mit einem höhenverstellbaren Haltegriff. Darauf trainierst Du mehr als 400 Muskeln und kannst bis zu 1.000 kcal pro Stunden verbrennen. Es wird sowohl die Kraft, als auch die Ausdauer trainiert und Du verbesserst dabei Deine Beweglichkeit und Balance. Durch den gleichmäßigen Widerstand werden die Gelenke geschont. Insbesondere die tiefliegende und stabilisierende Rückenmuskulatur wird gekräftigt.


17:15 - 18:15 Uhr

Yogilates

Yogilates

17:15 - 18:15 Uhr


Hier findest du eine Kombination aus Pilates und Yoga. Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.

18:30 - 19:15 Uhr

Faszien-Fitness

Faszien-Fitness

18:30 - 19:15 Uhr


Faszientraining beschreibt eine sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Faszien sind faserige Bindegewebsbildungen des Bewegungsapparats, weshalb es sehr wichtig ist, diese gezielt zu trainieren. Mit der BLACKROLL ® löst Du Verklebungen und beugst Verspannungen vor.




09:00 - 10:00 Uhr

Tabata

Tabata

09:00 - 10:00 Uhr


Das Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Intervall besteht aus 8 Einheiten á 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit, folgt eine 10-sekündige Pause.

10:15 - 11:15 Uhr

Pilates

Pilates

10:15 - 11:15 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.


17:00 - 18:00 Uhr

Strong Body

Strong Body

17:00 - 18:00 Uhr


Ist ein Langhantel-Workout für jedermann. Es formt deinen Körper und man wird schlank und fit. Leichte bis moderate Gewichte und viele Wiederholungen machen Strong Body zu einem Ganzkörper-Workout, bei dem viele Kalorien verbrannt werden. Ohne massig zu werden bringt es deinen Körper in Form. Tolle, mitreißende Musik und eine abgestimmte Choreo sorgen für Motivation und Spaß. Lass dich begeistern!

18:15 - 19:15 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

18:15 - 19:15 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

19:00 - 20:00 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

19:00 - 20:00 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

19:30 - 20:30 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

19:30 - 20:30 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.


09:00 - 10:00 Uhr

Fit im Alltag

Fit im Alltag

09:00 - 10:00 Uhr


... ist ein Ganzkörpertraining, das Kraft- und Koordinationsübungen sowie Dehnung und Entspannung kombiniert. Im Zentrum der Aufmerksamkeit steht das Training der Beine, des Beckenbodens und den tiefen Rumpf- und Rückenmuskulatur.

10:15 - 11:15 Uhr

TRX® Ganzkörper

TRX® Ganzkörper

10:15 - 11:15 Uhr


Diese Methode beansprucht deinen Körper in mehreren Dimensionen. Das TRX zielt speziell darauf ab, durch das Verschieben des Körperschwerpunktes und durch die verschiedenen Winkelstellungen der Übungen auf höchst funktionelle Weise die Stabilisierung der Rumpfmuskulatur mit einzubeziehen. Zudem ermöglicht es verschiedene Winkelstellungen und –ebenen, sodass die bewegenden als auch die tiefliegenden Muskeln des Körpers trainiert werden können.


18:15 - 19:00 Uhr

BBP

BBP

18:15 - 19:00 Uhr


Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.

19:15 - 20:00 Uhr

BBP

BBP

19:15 - 20:00 Uhr


Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.

19:30 - 21:00 Uhr

Jeet Kune Do

Jeet Kune Do

19:30 - 21:00 Uhr


Kampfkunst gemixt mit Selbstverteidigungselementen



09:00 - 10:00 Uhr

Fitness-Zirkel

Fitness-Zirkel

09:00 - 10:00 Uhr


Ein effektives Training, das Kraft und Ausdauer miteinander verbindet. Es werden Deine koordinativen Fähigkeiten und auch die Tiefenmuskulatur durch das Stabilisationstraining gestärkt. Die Kräftigungsübungen werden an Geräten durchgeführt, die Ausdauerübungen an Cardio-Stationen. Im Anschluss runden Dehn- und Entspannungsübungen das Ganze ab.


17:00 - 18:00 Uhr

TRX® Ganzkörper

TRX® Ganzkörper

17:00 - 18:00 Uhr


Diese Methode beansprucht deinen Körper in mehreren Dimensionen. Das TRX zielt speziell darauf ab, durch das Verschieben des Körperschwerpunktes und durch die verschiedenen Winkelstellungen der Übungen auf höchst funktionelle Weise die Stabilisierung der Rumpfmuskulatur mit einzubeziehen. Zudem ermöglicht es verschiedene Winkelstellungen und –ebenen, sodass die bewegenden als auch die tiefliegenden Muskeln des Körpers trainiert werden können.

18:15 - 19:15 Uhr

Strong Body

Strong Body

18:15 - 19:15 Uhr


Ist ein Langhantel-Workout für jedermann. Es formt deinen Körper und man wird schlank und fit. Leichte bis moderate Gewichte und viele Wiederholungen machen Strong Body zu einem Ganzkörper-Workout, bei dem viele Kalorien verbrannt werden. Ohne massig zu werden bringt es deinen Körper in Form. Tolle, mitreißende Musik und eine abgestimmte Choreo sorgen für Motivation und Spaß. Lass dich begeistern!

19:30 - 20:30 Uhr

Jumping meets Tabata

Jumping meets Tabata

19:30 - 20:30 Uhr


Das Beste aus unserem Jumping Fitness Kurs trifft auf Inhalte des Tabata Trainings! Eine Kombination aus Kraft- und Cardiotraining.





10:30 - 12:00 Uhr

Yoga

Yoga

10:30 - 12:00 Uhr


Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.















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09:30 - 10:30 Uhr

Seniorenfitness

Seniorenfitness

09:30 - 10:30 Uhr


Das Programm für 68 – 100-jährige: Gleichgewichtsschulung, Mobilität und geistige Fitness werden vermittelt

11:00 - 12:00 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

11:00 - 12:00 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.




17:45 - 18:45 Uhr

Fatburner

Fatburner

17:45 - 18:45 Uhr


Kombination aus intensivem Kraft- und Cardiotraining mit Einsatz von Kleingeräten bringt den ganzen Körper in Form und erhöht effektiv den Kalorienverbrauch.

18:15 - 19:15 Uhr

Pilates

Pilates

18:15 - 19:15 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

19:00 - 20:00 Uhr

Iron Power

Iron Power

19:00 - 20:00 Uhr


Hierbei handelt es sich um ein Einfaches, aber sehr effektives Ganzkörpertraining, das mit einer Langhantelstange ausgeführt wird. Bei verschiedensten Übungen werden Deine wichtigsten Muskelgruppen trainiert. Ziel des Trainings sind Muskelaufbau und Figurstraffung.

19:45 - 20:45 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

19:45 - 20:45 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

20:30 - 21:30 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

20:30 - 21:30 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

09:00 - 10:00 Uhr

BBRP

BBRP

09:00 - 10:00 Uhr


Ein intensives Ganzkörpertraining mit und ohne Kleingeräten. Ziel ist es Deine gesamte Muskulatur zu trainieren und Deine Figur zu straffen.

09:30 - 10:30 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

09:30 - 10:30 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.



17:15 - 18:15 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

17:15 - 18:15 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

18:30 - 19:30 Uhr

BBRP

BBRP

18:30 - 19:30 Uhr


Ein intensives Ganzkörpertraining mit und ohne Kleingeräten. Ziel ist es Deine gesamte Muskulatur zu trainieren und Deine Figur zu straffen.

18:45 - 19:45 Uhr

Yoga

Yoga

18:45 - 19:45 Uhr


Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.

20:00 - 21:00 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

20:00 - 21:00 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.




08:30 - 09:30 Uhr

Jumping Easy*

Jumping Easy*

08:30 - 09:30 Uhr


Intensives gelenkschonendes Fatburner Workout auf dem Trampolin. Über 400 Muskeln sind im Einsatz und trainieren Kondition, Kraft, Balance und Beweglichkeit. Coole Beats, einfache Schritte und Bewegungsabläufe, dynamischer Wechsel zwischen schnellen und langsameren Moves bringen dich richtig ins Schwitzen. Geeignet für jede Altersgruppe und Fitnesslevel. Spring dich fit und hab Spaß.

10:00 - 11:00 Uhr

BBRP

BBRP

10:00 - 11:00 Uhr


Ein intensives Ganzkörpertraining mit und ohne Kleingeräten. Ziel ist es Deine gesamte Muskulatur zu trainieren und Deine Figur zu straffen.

11:00 - 12:00 Uhr

Yoga

Yoga

11:00 - 12:00 Uhr


Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.


17:00 - 18:00 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

17:00 - 18:00 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.


18:00 - 19:00 Uhr

Faszien Training

Faszien Training

18:00 - 19:00 Uhr


Das Faszientraining erhöht die Beweglichkeit und Elastizität deines Bindegewebes. Durch druckausübende Bewegungen mit Rollen und Bällen, werden Verklebungen und Verspannungen gelöst.

18:30 - 19:30 Uhr

Power Workout

Power Workout

18:30 - 19:30 Uhr


Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das durch das Arbeiten mit verschiedenen Kleingeräten neue Trainingsaspekte und -reize setzt. Vielseitige Bewegungsmuster führen zur Kräftigung, Straffung und zu mehr Dynamik im Alltag.

19:30 - 20:30 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

19:30 - 20:30 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

20:00 - 21:00 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

20:00 - 21:00 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.


09:30 - 10:30 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

09:30 - 10:30 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

09:30 - 10:30 Uhr

Seniorenfitness

Seniorenfitness

09:30 - 10:30 Uhr


Das Programm für 68 – 100-jährige: Gleichgewichtsschulung, Mobilität und geistige Fitness werden vermittelt

10:45 - 11:45 Uhr

Präventives Kraftausdauer-Zirkeltraining *

Präventives Kraftausdauer-Zirkeltraining *

10:45 - 11:45 Uhr


Krafttraining zur Verbesserung der kompletten Sekelettmuskulatur zum Teil an Geräten in Verbindung mit Herzkreislauftraining. Bei der Methode handelt es sich um einen Frontalunterreicht. Der Kursleiter wird immer zuerst alle Bewegungen, Übungen vormachen und die Teilnehmer entsprechend betreuen und/oder korrigieren.


18:00 - 19:00 Uhr

Iron Power

Iron Power

18:00 - 19:00 Uhr


Hierbei handelt es sich um ein Einfaches, aber sehr effektives Ganzkörpertraining, das mit einer Langhantelstange ausgeführt wird. Bei verschiedensten Übungen werden Deine wichtigsten Muskelgruppen trainiert. Ziel des Trainings sind Muskelaufbau und Figurstraffung.

18:00 - 19:00 Uhr

Beckenboden Power

Beckenboden Power

18:00 - 19:00 Uhr


Dynamisches Training nach der „Franklin Methode“.

19:15 - 20:15 Uhr

Präventives Kraftausdauer-Zirkeltraining *

Präventives Kraftausdauer-Zirkeltraining *

19:15 - 20:15 Uhr


Krafttraining zur Verbesserung der kompletten Sekelettmuskulatur zum Teil an Geräten in Verbindung mit Herzkreislauftraining. Bei der Methode handelt es sich um einen Frontalunterreicht. Der Kursleiter wird immer zuerst alle Bewegungen, Übungen vormachen und die Teilnehmer entsprechend betreuen und/oder korrigieren.

19:30 - 20:30 Uhr

Fatburner

Fatburner

19:30 - 20:30 Uhr


Kombination aus intensivem Kraft- und Cardiotraining mit Einsatz von Kleingeräten bringt den ganzen Körper in Form und erhöht effektiv den Kalorienverbrauch.




08:30 - 09:30 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

08:30 - 09:30 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

09:30 - 10:30 Uhr

Seniorenfitness

Seniorenfitness

09:30 - 10:30 Uhr


Das Programm für 68 – 100-jährige: Gleichgewichtsschulung, Mobilität und geistige Fitness werden vermittelt

10:00 - 11:00 Uhr

Fatburner

Fatburner

10:00 - 11:00 Uhr


Kombination aus intensivem Kraft- und Cardiotraining mit Einsatz von Kleingeräten bringt den ganzen Körper in Form und erhöht effektiv den Kalorienverbrauch.


17:00 - 18:00 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

17:00 - 18:00 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

17:00 - 18:00 Uhr

Yoga

Yoga

17:00 - 18:00 Uhr


Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.


18:30 - 19:30 Uhr

Pilates

Pilates

18:30 - 19:30 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

19:45 - 20:45 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

19:45 - 20:45 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.
















10:30 - 11:30 Uhr

Fatburner

Fatburner

10:30 - 11:30 Uhr


Kombination aus intensivem Kraft- und Cardiotraining mit Einsatz von Kleingeräten bringt den ganzen Körper in Form und erhöht effektiv den Kalorienverbrauch.



17:00 - 18:00 Uhr

Jumping Fitness*

Jumping Fitness*

17:00 - 18:00 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.






Mo
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09:00 - 10:00 Uhr

Rücken Spezial

Rücken Spezial

09:00 - 10:00 Uhr


Rückenkräftigung, Dehnung und Mobilisation sind die Bausteine dieses Kurses zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden.

10:15 - 11:15 Uhr

HIIT (High Intensity Intervall Training)

HIIT (High Intensity Intervall Training)

10:15 - 11:15 Uhr


Beim HIIT (High Intensity Interval Training) wird der Fokus verstärkt auf kurze und hochintensive Intervalle von Belastungs- und Erholungsphasen gelegt. Ideal zur Körperfettverbrennung.


17:00 - 17:45 Uhr

Reha

Reha

17:00 - 17:45 Uhr


Geschlossener Kurs. Reha-Verordnung erforderlich.

18:00 - 19:00 Uhr

Fatburner

Fatburner

18:00 - 19:00 Uhr


Kombination aus intensivem Kraft- und Cardiotraining mit Einsatz von Kleingeräten bringt den ganzen Körper in Form und erhöht effektiv den Kalorienverbrauch.

18:00 - 19:00 Uhr

Spinning

Spinning

18:00 - 19:00 Uhr


19:15 - 20:45 Uhr

Yoga

Yoga

19:15 - 20:45 Uhr


Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.



09:00 - 09:45 Uhr

Reha

Reha

09:00 - 09:45 Uhr


Geschlossener Kurs. Reha-Verordnung erforderlich.

09:00 - 10:00 Uhr

Pilates

Pilates

09:00 - 10:00 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

10:15 - 11:15 Uhr

Jumping

Jumping

10:15 - 11:15 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.



17:30 - 18:30 Uhr

Pilates

Pilates

17:30 - 18:30 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

18:30 - 19:30 Uhr

Bodyweight-Training

Bodyweight-Training

18:30 - 19:30 Uhr


„Bodyweight“ bedeutet „Körpergewicht“. Unter Bodyweight Training versteht man also ein Kraft- und/oder Ausdauertraining, das komplett ohne Geräte auskommt.

18:45 - 19:45 Uhr

SWEAT´N FIGHT Technik

SWEAT´N FIGHT Technik

18:45 - 19:45 Uhr


Mit explosiven Elementen aus dem Kampfsport kommst du bei diesen kurzen, aber intensiven Full Body-Workouts so richtig ins Schwitzen. Vom Fighting bis zum Punch & Kick trainierst du mit unseren Übungen deine Kraftausdauer und stärkst deine Core-Muskulatur. Dabei verbrennst du jede Menge Fett und erzielst schnelle Ergebnisse.

19:45 - 20:45 Uhr

SWEAT´N FIGHT Workout

SWEAT´N FIGHT Workout

19:45 - 20:45 Uhr


Mit explosiven Elementen aus dem Kampfsport kommst du bei diesen kurzen, aber intensiven Full Body-Workouts so richtig ins Schwitzen. Vom Fighting bis zum Punch & Kick trainierst du mit unseren Übungen deine Kraftausdauer und stärkst deine Core-Muskulatur. Dabei verbrennst du jede Menge Fett und erzielst schnelle Ergebnisse.

09:00 - 10:00 Uhr

Flexi Bar

Flexi Bar

09:00 - 10:00 Uhr


Das Workout mit dem Trainingsgerät „Flexi Bar“ kräftigt besonders die tiefliegende Muskulatur und stabilisiert dadurch alle Gelenke.

10:15 - 11:15 Uhr

Pilates

Pilates

10:15 - 11:15 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

17:30 - 18:30 Uhr

BBP

BBP

17:30 - 18:30 Uhr


Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.

18:00 - 19:00 Uhr

Spinning

Spinning

18:00 - 19:00 Uhr


18:45 - 19:15 Uhr

Bauchworkout

Bauchworkout

18:45 - 19:15 Uhr


Spezielle Übungen für eine starke Körpermitte. Kurz, intensiv und effektiv.

19:15 - 20:15 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

19:15 - 20:15 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

19:15 - 20:15 Uhr

Spinning

Spinning

19:15 - 20:15 Uhr


19:30 - 21:00 Uhr

STRONG by Zumba

STRONG by Zumba

19:30 - 21:00 Uhr


Eignet sich perfekt für Fitnessfans und Teilnehmer, die nach einem anspruchsvolleren, hoch intensiven Intervalltraining suchen.


09:00 - 10:00 Uhr

Step Aerobic

Step Aerobic

09:00 - 10:00 Uhr


Step Aerobic ist ein koordinatives Herz-Kreislauftraining auf einer höhenverstellbaren Plattform - dem Step. Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Po- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt. Diesen Kurs gibt es in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen mit unterschiedlichen Anforderungen an Choreographie und Intensität.

10:15 - 11:15 Uhr

Rücken Spezial

Rücken Spezial

10:15 - 11:15 Uhr


Rückenkräftigung, Dehnung und Mobilisation sind die Bausteine dieses Kurses zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden.


17:00 - 17:45 Uhr

Reha

Reha

17:00 - 17:45 Uhr


Geschlossener Kurs. Reha-Verordnung erforderlich.

18:00 - 19:00 Uhr

Jumping

Jumping

18:00 - 19:00 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

19:15 - 20:15 Uhr

Stretching & Beweglichkeit

Stretching & Beweglichkeit

19:15 - 20:15 Uhr


Mobility Training umfasst verschiedene Übungen zur Steigerung der Beweglichkeit sowie Stretching Einheiten, um für die Alltagsherausforderungen gewappnet zu sein.

19:15 - 20:15 Uhr

Langhantel-Workout

Langhantel-Workout

19:15 - 20:15 Uhr


Hierbei handelt es sich um ein Einfaches, aber sehr effektives Ganzkörpertraining, das mit einer Langhantelstange ausgeführt wird. Bei verschiedensten Übungen werden Deine wichtigsten Muskelgruppen trainiert. Ziel des Trainings sind Muskelaufbau und Figurstraffung.



09:00 - 10:00 Uhr

BBP

BBP

09:00 - 10:00 Uhr


Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.

10:15 - 11:15 Uhr

Bewegung in Balance

Bewegung in Balance

10:15 - 11:15 Uhr


Spezielle Übungen für das Gleichgewicht und dem ganzen Körper.



18:00 - 19:00 Uhr

Zumba

Zumba

18:00 - 19:00 Uhr


Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform.














10:30 - 11:30 Uhr

BBP

BBP

10:30 - 11:30 Uhr


Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.

11:45 - 12:45 Uhr

Zumba

Zumba

11:45 - 12:45 Uhr


Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform.








Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

09:30 - 10:30 Uhr

Body Forming

Body Forming

09:30 - 10:30 Uhr


Gruppenworkout

09:30 - 10:30 Uhr

Pilates

Pilates

09:30 - 10:30 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.



16:00 - 17:00 Uhr

Pilates

Pilates

16:00 - 17:00 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

17:15 - 18:15 Uhr

Atem Yin Yoga

Atem Yin Yoga

17:15 - 18:15 Uhr


Innere Unruhe und unterschwellige Spannungen werden mit Hilfe von Atemtechniken in Kombination mit verschieden Übungen gelöst.

17:30 - 18:30 Uhr

Tabata

Tabata

17:30 - 18:30 Uhr


Das Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Intervall besteht aus 8 Einheiten á 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit, folgt eine 10-sekündige Pause.

18:30 - 19:15 Uhr

Wirbelsäulen-Gymnastik

Wirbelsäulen-Gymnastik

18:30 - 19:15 Uhr


Rückenschule zur Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur und das gezielte Stretchen zum Ausgleich vom muskulären Disbalancen

18:30 - 19:30 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

18:30 - 19:30 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

19:30 - 21:00 Uhr

MMA

MMA

19:30 - 21:00 Uhr


19:45 - 20:45 Uhr

BODY PUMP

BODY PUMP

19:45 - 20:45 Uhr


BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien pro Stunde. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen Dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die Dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst Du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.



09:00 - 09:45 Uhr

Wirbelsäulen-Gymnastik

Wirbelsäulen-Gymnastik

09:00 - 09:45 Uhr


Rückenschule zur Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur und das gezielte Stretchen zum Ausgleich vom muskulären Disbalancen

09:15 - 09:45 Uhr

TRX

TRX

09:15 - 09:45 Uhr


Ganzkörperworkout an TRX- Seilen

10:00 - 10:30 Uhr

Faszien Training

Faszien Training

10:00 - 10:30 Uhr


Das Faszientraining erhöht die Beweglichkeit und Elastizität deines Bindegewebes. Durch druckausübende Bewegungen mit Rollen und Bällen, werden Verklebungen und Verspannungen gelöst.

10:00 - 10:45 Uhr

Pilates

Pilates

10:00 - 10:45 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.


18:00 - 19:00 Uhr

BODY PUMP

BODY PUMP

18:00 - 19:00 Uhr


BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien pro Stunde. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen Dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die Dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst Du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.

18:30 - 19:30 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

18:30 - 19:30 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

19:15 - 20:15 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

19:15 - 20:15 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

19:45 - 20:15 Uhr

Bauchtraining

Bauchtraining

19:45 - 20:15 Uhr


Gruppenworkout bei dem der Bauch im Vordergrund steht

20:30 - 21:30 Uhr

Tabata

Tabata

20:30 - 21:30 Uhr


Das Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Intervall besteht aus 8 Einheiten á 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit, folgt eine 10-sekündige Pause.




09:00 - 09:45 Uhr

Wirbelsäulen-Gymnastik / FKT

Wirbelsäulen-Gymnastik / FKT

09:00 - 09:45 Uhr


Rückenschule zur Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur und das gezielte Stretchen zum Ausgleich vom muskulären Disbalancen

09:00 - 10:00 Uhr

Body Forming

Body Forming

09:00 - 10:00 Uhr


Gruppenworkout

10:15 - 11:00 Uhr

Jumping Fitness Basic

Jumping Fitness Basic

10:15 - 11:00 Uhr


Das Trainingsgerät ist ein sechseckiges Trampolin mit einem höhenverstellbaren Haltegriff. Darauf trainierst Du mehr als 400 Muskeln und kannst bis zu 1.000 kcal pro Stunden verbrennen. Es wird sowohl die Kraft, als auch die Ausdauer trainiert und Du verbesserst dabei Deine Beweglichkeit und Balance. Durch den gleichmäßigen Widerstand werden die Gelenke geschont. Insbesondere die tiefliegende und stabilisierende Rückenmuskulatur wird gekräftigt.


17:00 - 17:45 Uhr

Reha

Reha

17:00 - 17:45 Uhr


Geschlossener Kurs. Reha-Verordnung erforderlich.

17:30 - 18:00 Uhr

Bauchtraining

Bauchtraining

17:30 - 18:00 Uhr


Gruppenworkout bei dem der Bauch im Vordergrund steht

18:00 - 18:45 Uhr

Pilates

Pilates

18:00 - 18:45 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

18:00 - 19:00 Uhr

Tabata

Tabata

18:00 - 19:00 Uhr


Das Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Intervall besteht aus 8 Einheiten á 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit, folgt eine 10-sekündige Pause.

19:00 - 20:00 Uhr

Workout

Workout

19:00 - 20:00 Uhr


Gruppenworkout zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit für den ganzen Körper.

19:30 - 20:30 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

19:30 - 20:30 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

20:15 - 21:15 Uhr

Atem Yin Yoga

Atem Yin Yoga

20:15 - 21:15 Uhr


Innere Unruhe und unterschwellige Spannungen werden mit Hilfe von Atemtechniken in Kombination mit verschieden Übungen gelöst.

20:45 - 21:30 Uhr

Wirbelsäulen-Gymnastik / FKT

Wirbelsäulen-Gymnastik / FKT

20:45 - 21:30 Uhr


Rückenschule zur Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur und das gezielte Stretchen zum Ausgleich vom muskulären Disbalancen


08:30 - 09:30 Uhr

Fit & Aktiv

Fit & Aktiv

08:30 - 09:30 Uhr


Beschreibung fehlt..

09:45 - 10:30 Uhr

TRX

TRX

09:45 - 10:30 Uhr


Ganzkörperworkout an TRX- Seilen

09:45 - 10:30 Uhr

Pilates

Pilates

09:45 - 10:30 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.



16:30 - 17:15 Uhr

Reha

Reha

16:30 - 17:15 Uhr


Geschlossener Kurs. Reha-Verordnung erforderlich.

17:00 - 17:45 Uhr

BBP

BBP

17:00 - 17:45 Uhr


Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.

17:45 - 18:15 Uhr

TRX

TRX

17:45 - 18:15 Uhr


Ganzkörperworkout an TRX- Seilen

18:00 - 19:00 Uhr

Zumba

Zumba

18:00 - 19:00 Uhr


Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform.

18:30 - 19:30 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

18:30 - 19:30 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

19:15 - 20:00 Uhr

Indoor-Cycling für Einsteiger

Indoor-Cycling für Einsteiger

19:15 - 20:00 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

20:00 - 21:00 Uhr

Jeet Kune Do

Jeet Kune Do

20:00 - 21:00 Uhr


Kampfkunst gemixt mit Selbstverteidigungselementen

20:15 - 20:45 Uhr

Bauchtraining

Bauchtraining

20:15 - 20:45 Uhr


Gruppenworkout bei dem der Bauch im Vordergrund steht

08:30 - 09:15 Uhr

Reha

Reha

08:30 - 09:15 Uhr


Geschlossener Kurs. Reha-Verordnung erforderlich.

09:30 - 10:30 Uhr

Body Forming

Body Forming

09:30 - 10:30 Uhr


Gruppenworkout

10:45 - 11:30 Uhr

Pilates

Pilates

10:45 - 11:30 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

10:45 - 11:45 Uhr

Entspannung

Entspannung

10:45 - 11:45 Uhr


Entschleunigung des Alltags zu stimmungsvoller Musik mit Atemübungen und Muskelentspannung



18:00 - 19:00 Uhr

Workout

Workout

18:00 - 19:00 Uhr


Gruppenworkout zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit für den ganzen Körper.

19:00 - 20:00 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

19:00 - 20:00 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

19:15 - 20:15 Uhr

BODY PUMP

BODY PUMP

19:15 - 20:15 Uhr


BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien pro Stunde. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen Dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die Dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst Du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.





11:00 - 12:00 Uhr

Jeden 1. Samstag - Sh´Bam

Jeden 1. Samstag - Sh´Bam

11:00 - 12:00 Uhr




















16:00 - 17:00 Uhr

BODY COMBAT

BODY COMBAT

16:00 - 17:00 Uhr


Cardio Kampfsporttraining ohne Körperkontakt mit Elementen aus der Aerobic

17:00 - 18:00 Uhr

Jeden 1. Sonntag - Indoor Cycling

Jeden 1. Sonntag - Indoor Cycling

17:00 - 18:00 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

17:15 - 18:15 Uhr

Jeden 1. Sonntag - BODYPUMP

Jeden 1. Sonntag - BODYPUMP

17:15 - 18:15 Uhr


BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien pro Stunde. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen Dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die Dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst Du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.

18:15 - 19:30 Uhr

Selbstverteidigung

Selbstverteidigung

18:15 - 19:30 Uhr





Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So


09:00 - 10:00 Uhr

Kanga

Kanga

09:00 - 10:00 Uhr




18:45 - 19:30 Uhr

Rehakurs

Rehakurs

18:45 - 19:30 Uhr


Beschreibung fehlt...

19:30 - 20:30 Uhr

BODY PUMP

BODY PUMP

19:30 - 20:30 Uhr


BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien pro Stunde. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen Dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die Dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst Du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.



09:30 - 10:30 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

09:30 - 10:30 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.


18:00 - 19:00 Uhr

Zumba

Zumba

18:00 - 19:00 Uhr


Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform.


19:15 - 20:15 Uhr

BBP

BBP

19:15 - 20:15 Uhr


Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.


08:30 - 09:30 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

08:30 - 09:30 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.



18:00 - 19:00 Uhr

Jumping

Jumping

18:00 - 19:00 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

19:15 - 20:00 Uhr

Reha

Reha

19:15 - 20:00 Uhr


Geschlossener Kurs. Reha-Verordnung erforderlich.






17:00 - 17:45 Uhr

Reha

Reha

17:00 - 17:45 Uhr


Geschlossener Kurs. Reha-Verordnung erforderlich.


18:00 - 18:45 Uhr

Reha

Reha

18:00 - 18:45 Uhr


Geschlossener Kurs. Reha-Verordnung erforderlich.

19:00 - 20:00 Uhr

Kanga Burn

Kanga Burn

19:00 - 20:00 Uhr


08:15 - 09:15 Uhr

Pilates

Pilates

08:15 - 09:15 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.



18:15 - 19:15 Uhr

Zumba

Zumba

18:15 - 19:15 Uhr


Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform.












11:00 - 12:00 Uhr

Pilates

Pilates

11:00 - 12:00 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.


12:30 - 13:30 Uhr

Jumping
Jeden 1. Sonntag

Jumping
Jeden 1. Sonntag

12:30 - 13:30 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.




Training ab

9,95 €

pro Monat