09:00 - 10:00 Uhr
Tabata
09:00 - 10:00 Uhr
Das Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Intervall besteht aus 8 Einheiten á 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit, folgt eine 10-sekündige Pause.
10:15 - 11:15 Uhr
TRX® Ganzkörper
10:15 - 11:15 Uhr
Diese Methode beansprucht deinen Körper in mehreren Dimensionen. Das TRX zielt speziell darauf ab, durch das Verschieben des Körperschwerpunktes und durch die verschiedenen Winkelstellungen der Übungen auf höchst funktionelle Weise die Stabilisierung der Rumpfmuskulatur mit einzubeziehen. Zudem ermöglicht es verschiedene Winkelstellungen und –ebenen, sodass die bewegenden als auch die tiefliegenden Muskeln des Körpers trainiert werden können.
17:00 - 18:00 Uhr
Präventives Kraftausdauer-Zirkeltraining *
17:00 - 18:00 Uhr
Krafttraining zur Verbesserung der kompletten Sekelettmuskulatur zum Teil an Geräten in Verbindung mit Herzkreislauftraining. Bei der Methode handelt es sich um einen Frontalunterreicht. Der Kursleiter wird immer zuerst alle Bewegungen, Übungen vormachen und die Teilnehmer entsprechend betreuen und/oder korrigieren.
17:00 - 18:00 Uhr
Strong Body
17:00 - 18:00 Uhr
Ist ein Langhantel-Workout für jedermann. Es formt deinen Körper und man wird schlank und fit. Leichte bis moderate Gewichte und viele Wiederholungen machen Strong Body zu einem Ganzkörper-Workout, bei dem viele Kalorien verbrannt werden. Ohne massig zu werden bringt es deinen Körper in Form. Tolle, mitreißende Musik und eine abgestimmte Choreo sorgen für Motivation und Spaß. Lass dich begeistern!
18:15 - 19:15 Uhr
Strong Body
18:15 - 19:15 Uhr
Ist ein Langhantel-Workout für jedermann. Es formt deinen Körper und man wird schlank und fit. Leichte bis moderate Gewichte und viele Wiederholungen machen Strong Body zu einem Ganzkörper-Workout, bei dem viele Kalorien verbrannt werden. Ohne massig zu werden bringt es deinen Körper in Form. Tolle, mitreißende Musik und eine abgestimmte Choreo sorgen für Motivation und Spaß. Lass dich begeistern!
19:00 - 20:00 Uhr
Indoor Cycling
19:00 - 20:00 Uhr
Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.
19:30 - 20:30 Uhr
Tabata
19:30 - 20:30 Uhr
Das Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Intervall besteht aus 8 Einheiten á 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit, folgt eine 10-sekündige Pause.
09:00 - 10:00 Uhr
Rückenfit
09:00 - 10:00 Uhr
,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.
10:15 - 11:00 Uhr
Jumping Fitness Basic
10:15 - 11:00 Uhr
Das Trainingsgerät ist ein sechseckiges Trampolin mit einem höhenverstellbaren Haltegriff. Darauf trainierst Du mehr als 400 Muskeln und kannst bis zu 1.000 kcal pro Stunden verbrennen. Es wird sowohl die Kraft, als auch die Ausdauer trainiert und Du verbesserst dabei Deine Beweglichkeit und Balance. Durch den gleichmäßigen Widerstand werden die Gelenke geschont. Insbesondere die tiefliegende und stabilisierende Rückenmuskulatur wird gekräftigt.
17:15 - 18:15 Uhr
Yogilates
17:15 - 18:15 Uhr
Hier findest du eine Kombination aus Pilates und Yoga. Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.
18:30 - 19:15 Uhr
Faszien-Fitness
18:30 - 19:15 Uhr
Faszientraining beschreibt eine sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Faszien sind faserige Bindegewebsbildungen des Bewegungsapparats, weshalb es sehr wichtig ist, diese gezielt zu trainieren. Mit der BLACKROLL ® löst Du Verklebungen und beugst Verspannungen vor.
09:00 - 10:00 Uhr
Tabata
09:00 - 10:00 Uhr
Das Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Intervall besteht aus 8 Einheiten á 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit, folgt eine 10-sekündige Pause.
10:15 - 11:15 Uhr
Pilates
10:15 - 11:15 Uhr
Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.
17:00 - 18:00 Uhr
Strong Body
17:00 - 18:00 Uhr
Ist ein Langhantel-Workout für jedermann. Es formt deinen Körper und man wird schlank und fit. Leichte bis moderate Gewichte und viele Wiederholungen machen Strong Body zu einem Ganzkörper-Workout, bei dem viele Kalorien verbrannt werden. Ohne massig zu werden bringt es deinen Körper in Form. Tolle, mitreißende Musik und eine abgestimmte Choreo sorgen für Motivation und Spaß. Lass dich begeistern!
18:15 - 19:15 Uhr
Rückenfit
18:15 - 19:15 Uhr
,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.
19:00 - 20:00 Uhr
Indoor Cycling
19:00 - 20:00 Uhr
Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.
19:30 - 20:30 Uhr
Jumping Fitness
19:30 - 20:30 Uhr
Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.
09:00 - 10:00 Uhr
Fit im Alltag
09:00 - 10:00 Uhr
... ist ein Ganzkörpertraining, das Kraft- und Koordinationsübungen sowie Dehnung und Entspannung kombiniert. Im Zentrum der Aufmerksamkeit steht das Training der Beine, des Beckenbodens und den tiefen Rumpf- und Rückenmuskulatur.
10:15 - 11:15 Uhr
TRX® Ganzkörper
10:15 - 11:15 Uhr
Diese Methode beansprucht deinen Körper in mehreren Dimensionen. Das TRX zielt speziell darauf ab, durch das Verschieben des Körperschwerpunktes und durch die verschiedenen Winkelstellungen der Übungen auf höchst funktionelle Weise die Stabilisierung der Rumpfmuskulatur mit einzubeziehen. Zudem ermöglicht es verschiedene Winkelstellungen und –ebenen, sodass die bewegenden als auch die tiefliegenden Muskeln des Körpers trainiert werden können.
18:15 - 19:00 Uhr
BBP
18:15 - 19:00 Uhr
Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.
19:15 - 20:00 Uhr
BBP
19:15 - 20:00 Uhr
Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.
19:30 - 21:00 Uhr
Jeet Kune Do
19:30 - 21:00 Uhr
Kampfkunst gemixt mit Selbstverteidigungselementen
09:00 - 10:00 Uhr
Fitness-Zirkel
09:00 - 10:00 Uhr
Ein effektives Training, das Kraft und Ausdauer miteinander verbindet. Es werden Deine koordinativen Fähigkeiten und auch die Tiefenmuskulatur durch das Stabilisationstraining gestärkt. Die Kräftigungsübungen werden an Geräten durchgeführt, die Ausdauerübungen an Cardio-Stationen. Im Anschluss runden Dehn- und Entspannungsübungen das Ganze ab.
17:00 - 18:00 Uhr
TRX® Ganzkörper
17:00 - 18:00 Uhr
Diese Methode beansprucht deinen Körper in mehreren Dimensionen. Das TRX zielt speziell darauf ab, durch das Verschieben des Körperschwerpunktes und durch die verschiedenen Winkelstellungen der Übungen auf höchst funktionelle Weise die Stabilisierung der Rumpfmuskulatur mit einzubeziehen. Zudem ermöglicht es verschiedene Winkelstellungen und –ebenen, sodass die bewegenden als auch die tiefliegenden Muskeln des Körpers trainiert werden können.
18:15 - 19:15 Uhr
Strong Body
18:15 - 19:15 Uhr
Ist ein Langhantel-Workout für jedermann. Es formt deinen Körper und man wird schlank und fit. Leichte bis moderate Gewichte und viele Wiederholungen machen Strong Body zu einem Ganzkörper-Workout, bei dem viele Kalorien verbrannt werden. Ohne massig zu werden bringt es deinen Körper in Form. Tolle, mitreißende Musik und eine abgestimmte Choreo sorgen für Motivation und Spaß. Lass dich begeistern!
19:30 - 20:30 Uhr
Jumping meets Tabata
19:30 - 20:30 Uhr
Das Beste aus unserem Jumping Fitness Kurs trifft auf Inhalte des Tabata Trainings! Eine Kombination aus Kraft- und Cardiotraining.
10:30 - 12:00 Uhr
Yoga
10:30 - 12:00 Uhr
Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.
09:30 - 10:30 Uhr
Seniorenfitness
09:30 - 10:30 Uhr
Das Programm für 68 – 100-jährige: Gleichgewichtsschulung, Mobilität und geistige Fitness werden vermittelt
11:00 - 12:00 Uhr
Rückenfit
11:00 - 12:00 Uhr
,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.
17:45 - 18:45 Uhr
Fatburner
17:45 - 18:45 Uhr
Kombination aus intensivem Kraft- und Cardiotraining mit Einsatz von Kleingeräten bringt den ganzen Körper in Form und erhöht effektiv den Kalorienverbrauch.
18:15 - 19:15 Uhr
Pilates
18:15 - 19:15 Uhr
Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.
19:00 - 20:00 Uhr
Iron Power
19:00 - 20:00 Uhr
Hierbei handelt es sich um ein Einfaches, aber sehr effektives Ganzkörpertraining, das mit einer Langhantelstange ausgeführt wird. Bei verschiedensten Übungen werden Deine wichtigsten Muskelgruppen trainiert. Ziel des Trainings sind Muskelaufbau und Figurstraffung.
19:45 - 20:45 Uhr
Rückenfit
19:45 - 20:45 Uhr
,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.
09:00 - 10:00 Uhr
BBRP
09:00 - 10:00 Uhr
Ein intensives Ganzkörpertraining mit und ohne Kleingeräten. Ziel ist es Deine gesamte Muskulatur zu trainieren und Deine Figur zu straffen.
09:30 - 10:30 Uhr
Rückenfit
09:30 - 10:30 Uhr
,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.
17:15 - 18:15 Uhr
Rückenfit
17:15 - 18:15 Uhr
,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.
18:30 - 19:30 Uhr
BBRP
18:30 - 19:30 Uhr
Ein intensives Ganzkörpertraining mit und ohne Kleingeräten. Ziel ist es Deine gesamte Muskulatur zu trainieren und Deine Figur zu straffen.
18:45 - 19:45 Uhr
Yoga
18:45 - 19:45 Uhr
Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.
20:00 - 21:00 Uhr
Jumping Fitness
20:00 - 21:00 Uhr
Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.
08:30 - 09:30 Uhr
Jumping Easy*
08:30 - 09:30 Uhr
Intensives gelenkschonendes Fatburner Workout auf dem Trampolin. Über 400 Muskeln sind im Einsatz und trainieren Kondition, Kraft, Balance und Beweglichkeit. Coole Beats, einfache Schritte und Bewegungsabläufe, dynamischer Wechsel zwischen schnellen und langsameren Moves bringen dich richtig ins Schwitzen. Geeignet für jede Altersgruppe und Fitnesslevel. Spring dich fit und hab Spaß.
10:00 - 11:00 Uhr
BBRP
10:00 - 11:00 Uhr
Ein intensives Ganzkörpertraining mit und ohne Kleingeräten. Ziel ist es Deine gesamte Muskulatur zu trainieren und Deine Figur zu straffen.
11:00 - 12:00 Uhr
Yoga
11:00 - 12:00 Uhr
Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.
17:00 - 18:00 Uhr
Jumping Fitness
17:00 - 18:00 Uhr
Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.
18:00 - 19:00 Uhr
Faszien Training
18:00 - 19:00 Uhr
Das Faszientraining erhöht die Beweglichkeit und Elastizität deines Bindegewebes. Durch druckausübende Bewegungen mit Rollen und Bällen, werden Verklebungen und Verspannungen gelöst.
18:30 - 19:30 Uhr
Power Workout
18:30 - 19:30 Uhr
Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das durch das Arbeiten mit verschiedenen Kleingeräten neue Trainingsaspekte und -reize setzt. Vielseitige Bewegungsmuster führen zur Kräftigung, Straffung und zu mehr Dynamik im Alltag.
19:30 - 20:30 Uhr
Rückenfit
19:30 - 20:30 Uhr
,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.
20:00 - 21:00 Uhr
Indoor Cycling
20:00 - 21:00 Uhr
Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.
09:30 - 10:30 Uhr
Indoor Cycling
09:30 - 10:30 Uhr
Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.
09:30 - 10:30 Uhr
Seniorenfitness
09:30 - 10:30 Uhr
Das Programm für 68 – 100-jährige: Gleichgewichtsschulung, Mobilität und geistige Fitness werden vermittelt
10:45 - 11:45 Uhr
Präventives Kraftausdauer-Zirkeltraining *
10:45 - 11:45 Uhr
Krafttraining zur Verbesserung der kompletten Sekelettmuskulatur zum Teil an Geräten in Verbindung mit Herzkreislauftraining. Bei der Methode handelt es sich um einen Frontalunterreicht. Der Kursleiter wird immer zuerst alle Bewegungen, Übungen vormachen und die Teilnehmer entsprechend betreuen und/oder korrigieren.
18:00 - 19:00 Uhr
Iron Power
18:00 - 19:00 Uhr
Hierbei handelt es sich um ein Einfaches, aber sehr effektives Ganzkörpertraining, das mit einer Langhantelstange ausgeführt wird. Bei verschiedensten Übungen werden Deine wichtigsten Muskelgruppen trainiert. Ziel des Trainings sind Muskelaufbau und Figurstraffung.
18:00 - 19:00 Uhr
Beckenboden Power
18:00 - 19:00 Uhr
Dynamisches Training nach der „Franklin Methode“.
19:15 - 20:15 Uhr
Präventives Kraftausdauer-Zirkeltraining *
19:15 - 20:15 Uhr
Krafttraining zur Verbesserung der kompletten Sekelettmuskulatur zum Teil an Geräten in Verbindung mit Herzkreislauftraining. Bei der Methode handelt es sich um einen Frontalunterreicht. Der Kursleiter wird immer zuerst alle Bewegungen, Übungen vormachen und die Teilnehmer entsprechend betreuen und/oder korrigieren.
19:30 - 20:30 Uhr
Fatburner
19:30 - 20:30 Uhr
Kombination aus intensivem Kraft- und Cardiotraining mit Einsatz von Kleingeräten bringt den ganzen Körper in Form und erhöht effektiv den Kalorienverbrauch.
08:30 - 09:30 Uhr
Jumping Fitness
08:30 - 09:30 Uhr
Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.
09:30 - 10:30 Uhr
Seniorenfitness
09:30 - 10:30 Uhr
Das Programm für 68 – 100-jährige: Gleichgewichtsschulung, Mobilität und geistige Fitness werden vermittelt
10:00 - 11:00 Uhr
Fatburner
10:00 - 11:00 Uhr
Kombination aus intensivem Kraft- und Cardiotraining mit Einsatz von Kleingeräten bringt den ganzen Körper in Form und erhöht effektiv den Kalorienverbrauch.
17:00 - 18:00 Uhr
Jumping Fitness
17:00 - 18:00 Uhr
Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.
17:00 - 18:00 Uhr
Yoga
17:00 - 18:00 Uhr
Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.
18:30 - 19:30 Uhr
Pilates
18:30 - 19:30 Uhr
Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.
19:45 - 20:45 Uhr
Indoor Cycling
19:45 - 20:45 Uhr
Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.
10:30 - 11:30 Uhr
Fatburner
10:30 - 11:30 Uhr
Kombination aus intensivem Kraft- und Cardiotraining mit Einsatz von Kleingeräten bringt den ganzen Körper in Form und erhöht effektiv den Kalorienverbrauch.
17:00 - 18:00 Uhr
Jumping Fitness*
17:00 - 18:00 Uhr
Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.
09:00 - 10:00 Uhr
Rücken Spezial
09:00 - 10:00 Uhr
Rückenkräftigung, Dehnung und Mobilisation sind die Bausteine dieses Kurses zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden.
10:15 - 11:15 Uhr
HIIT (High Intensity Intervall Training)
10:15 - 11:15 Uhr
Beim HIIT (High Intensity Interval Training) wird der Fokus verstärkt auf kurze und hochintensive Intervalle von Belastungs- und Erholungsphasen gelegt. Ideal zur Körperfettverbrennung.
18:00 - 19:00 Uhr
Fatburner
18:00 - 19:00 Uhr
Kombination aus intensivem Kraft- und Cardiotraining mit Einsatz von Kleingeräten bringt den ganzen Körper in Form und erhöht effektiv den Kalorienverbrauch.
19:15 - 20:45 Uhr
Yoga
19:15 - 20:45 Uhr
Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.
09:00 - 10:00 Uhr
Pilates
09:00 - 10:00 Uhr
Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.
10:15 - 11:15 Uhr
Jumping
10:15 - 11:15 Uhr
Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.
17:30 - 18:30 Uhr
Pilates
17:30 - 18:30 Uhr
Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.
18:30 - 19:30 Uhr
Bodyweight-Training
18:30 - 19:30 Uhr
„Bodyweight“ bedeutet „Körpergewicht“. Unter Bodyweight Training versteht man also ein Kraft- und/oder Ausdauertraining, das komplett ohne Geräte auskommt.
18:45 - 19:45 Uhr
SWEAT´N FIGHT Technik
18:45 - 19:45 Uhr
Mit explosiven Elementen aus dem Kampfsport kommst du bei diesen kurzen, aber intensiven Full Body-Workouts so richtig ins Schwitzen. Vom Fighting bis zum Punch & Kick trainierst du mit unseren Übungen deine Kraftausdauer und stärkst deine Core-Muskulatur. Dabei verbrennst du jede Menge Fett und erzielst schnelle Ergebnisse.
19:45 - 20:45 Uhr
SWEAT´N FIGHT Workout
19:45 - 20:45 Uhr
Mit explosiven Elementen aus dem Kampfsport kommst du bei diesen kurzen, aber intensiven Full Body-Workouts so richtig ins Schwitzen. Vom Fighting bis zum Punch & Kick trainierst du mit unseren Übungen deine Kraftausdauer und stärkst deine Core-Muskulatur. Dabei verbrennst du jede Menge Fett und erzielst schnelle Ergebnisse.
09:00 - 10:00 Uhr
Flexi Bar
09:00 - 10:00 Uhr
Das Workout mit dem Trainingsgerät „Flexi Bar“ kräftigt besonders die tiefliegende Muskulatur und stabilisiert dadurch alle Gelenke.
10:15 - 11:15 Uhr
Pilates
10:15 - 11:15 Uhr
Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.
17:30 - 18:30 Uhr
BBP
17:30 - 18:30 Uhr
Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.
18:45 - 19:15 Uhr
Bauchworkout
18:45 - 19:15 Uhr
Spezielle Übungen für eine starke Körpermitte. Kurz, intensiv und effektiv.
19:15 - 20:15 Uhr
Indoor Cycling
19:15 - 20:15 Uhr
Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.
19:30 - 21:00 Uhr
STRONG by Zumba
19:30 - 21:00 Uhr
Eignet sich perfekt für Fitnessfans und Teilnehmer, die nach einem anspruchsvolleren, hoch intensiven Intervalltraining suchen.
09:00 - 10:00 Uhr
Step Aerobic
09:00 - 10:00 Uhr
Step Aerobic ist ein koordinatives Herz-Kreislauftraining auf einer höhenverstellbaren Plattform - dem Step. Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Po- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt. Diesen Kurs gibt es in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen mit unterschiedlichen Anforderungen an Choreographie und Intensität.
10:15 - 11:15 Uhr
Rücken Spezial
10:15 - 11:15 Uhr
Rückenkräftigung, Dehnung und Mobilisation sind die Bausteine dieses Kurses zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden.
18:00 - 19:00 Uhr
Jumping
18:00 - 19:00 Uhr
Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.
19:15 - 20:15 Uhr
Stretching & Beweglichkeit
19:15 - 20:15 Uhr
Mobility Training umfasst verschiedene Übungen zur Steigerung der Beweglichkeit sowie Stretching Einheiten, um für die Alltagsherausforderungen gewappnet zu sein.
19:15 - 20:15 Uhr
Langhantel-Workout
19:15 - 20:15 Uhr
Hierbei handelt es sich um ein Einfaches, aber sehr effektives Ganzkörpertraining, das mit einer Langhantelstange ausgeführt wird. Bei verschiedensten Übungen werden Deine wichtigsten Muskelgruppen trainiert. Ziel des Trainings sind Muskelaufbau und Figurstraffung.
09:00 - 10:00 Uhr
BBP
09:00 - 10:00 Uhr
Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.
10:15 - 11:15 Uhr
Bewegung in Balance
10:15 - 11:15 Uhr
Spezielle Übungen für das Gleichgewicht und dem ganzen Körper.
18:00 - 19:00 Uhr
Zumba
18:00 - 19:00 Uhr
Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform.
10:30 - 11:30 Uhr
BBP
10:30 - 11:30 Uhr
Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.
11:45 - 12:45 Uhr
Zumba
11:45 - 12:45 Uhr
Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform.
09:30 - 10:30 Uhr
Pilates
09:30 - 10:30 Uhr
Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.
16:00 - 17:00 Uhr
Pilates
16:00 - 17:00 Uhr
Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.
17:15 - 18:15 Uhr
Atem Yin Yoga
17:15 - 18:15 Uhr
Innere Unruhe und unterschwellige Spannungen werden mit Hilfe von Atemtechniken in Kombination mit verschieden Übungen gelöst.
17:30 - 18:30 Uhr
Tabata
17:30 - 18:30 Uhr
Das Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Intervall besteht aus 8 Einheiten á 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit, folgt eine 10-sekündige Pause.
18:30 - 19:15 Uhr
Wirbelsäulen-Gymnastik
18:30 - 19:15 Uhr
Rückenschule zur Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur und das gezielte Stretchen zum Ausgleich vom muskulären Disbalancen
18:30 - 19:30 Uhr
Jumping Fitness
18:30 - 19:30 Uhr
Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.
19:45 - 20:45 Uhr
BODY PUMP
19:45 - 20:45 Uhr
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien pro Stunde. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen Dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die Dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst Du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.
09:00 - 09:45 Uhr
Wirbelsäulen-Gymnastik
09:00 - 09:45 Uhr
Rückenschule zur Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur und das gezielte Stretchen zum Ausgleich vom muskulären Disbalancen
10:00 - 10:30 Uhr
Faszien Training
10:00 - 10:30 Uhr
Das Faszientraining erhöht die Beweglichkeit und Elastizität deines Bindegewebes. Durch druckausübende Bewegungen mit Rollen und Bällen, werden Verklebungen und Verspannungen gelöst.
10:00 - 10:45 Uhr
Pilates
10:00 - 10:45 Uhr
Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.
18:00 - 19:00 Uhr
BODY PUMP
18:00 - 19:00 Uhr
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien pro Stunde. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen Dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die Dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst Du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.
18:30 - 19:30 Uhr
Indoor Cycling
18:30 - 19:30 Uhr
Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.
19:15 - 20:15 Uhr
Jumping Fitness
19:15 - 20:15 Uhr
Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.
19:45 - 20:15 Uhr
Bauchtraining
19:45 - 20:15 Uhr
Gruppenworkout bei dem der Bauch im Vordergrund steht
20:30 - 21:30 Uhr
Tabata
20:30 - 21:30 Uhr
Das Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Intervall besteht aus 8 Einheiten á 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit, folgt eine 10-sekündige Pause.
09:00 - 09:45 Uhr
Wirbelsäulen-Gymnastik / FKT
09:00 - 09:45 Uhr
Rückenschule zur Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur und das gezielte Stretchen zum Ausgleich vom muskulären Disbalancen
10:15 - 11:00 Uhr
Jumping Fitness Basic
10:15 - 11:00 Uhr
Das Trainingsgerät ist ein sechseckiges Trampolin mit einem höhenverstellbaren Haltegriff. Darauf trainierst Du mehr als 400 Muskeln und kannst bis zu 1.000 kcal pro Stunden verbrennen. Es wird sowohl die Kraft, als auch die Ausdauer trainiert und Du verbesserst dabei Deine Beweglichkeit und Balance. Durch den gleichmäßigen Widerstand werden die Gelenke geschont. Insbesondere die tiefliegende und stabilisierende Rückenmuskulatur wird gekräftigt.
17:30 - 18:00 Uhr
Bauchtraining
17:30 - 18:00 Uhr
Gruppenworkout bei dem der Bauch im Vordergrund steht
18:00 - 18:45 Uhr
Pilates
18:00 - 18:45 Uhr
Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.
18:00 - 19:00 Uhr
Tabata
18:00 - 19:00 Uhr
Das Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Intervall besteht aus 8 Einheiten á 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit, folgt eine 10-sekündige Pause.
19:00 - 20:00 Uhr
Workout
19:00 - 20:00 Uhr
Gruppenworkout zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit für den ganzen Körper.
19:30 - 20:30 Uhr
Indoor Cycling
19:30 - 20:30 Uhr
Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.
20:15 - 21:15 Uhr
Atem Yin Yoga
20:15 - 21:15 Uhr
Innere Unruhe und unterschwellige Spannungen werden mit Hilfe von Atemtechniken in Kombination mit verschieden Übungen gelöst.
20:45 - 21:30 Uhr
Wirbelsäulen-Gymnastik / FKT
20:45 - 21:30 Uhr
Rückenschule zur Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur und das gezielte Stretchen zum Ausgleich vom muskulären Disbalancen
09:45 - 10:30 Uhr
Pilates
09:45 - 10:30 Uhr
Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.
17:00 - 17:45 Uhr
BBP
17:00 - 17:45 Uhr
Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.
18:00 - 19:00 Uhr
Zumba
18:00 - 19:00 Uhr
Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform.
18:30 - 19:30 Uhr
Jumping Fitness
18:30 - 19:30 Uhr
Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.
19:15 - 20:00 Uhr
Indoor-Cycling für Einsteiger
19:15 - 20:00 Uhr
Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.
10:45 - 11:30 Uhr
Pilates
10:45 - 11:30 Uhr
Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.
10:45 - 11:45 Uhr
Entspannung
10:45 - 11:45 Uhr
Entschleunigung des Alltags zu stimmungsvoller Musik mit Atemübungen und Muskelentspannung
18:00 - 19:00 Uhr
Workout
18:00 - 19:00 Uhr
Gruppenworkout zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit für den ganzen Körper.
19:00 - 20:00 Uhr
Indoor Cycling
19:00 - 20:00 Uhr
Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.
19:15 - 20:15 Uhr
BODY PUMP
19:15 - 20:15 Uhr
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien pro Stunde. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen Dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die Dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst Du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.
16:00 - 17:00 Uhr
BODY COMBAT
16:00 - 17:00 Uhr
Cardio Kampfsporttraining ohne Körperkontakt mit Elementen aus der Aerobic
17:00 - 18:00 Uhr
Jeden 1. Sonntag - Indoor Cycling
17:00 - 18:00 Uhr
Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.
17:15 - 18:15 Uhr
Jeden 1. Sonntag - BODYPUMP
17:15 - 18:15 Uhr
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien pro Stunde. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen Dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die Dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst Du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.
19:30 - 20:30 Uhr
BODY PUMP
19:30 - 20:30 Uhr
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien pro Stunde. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen Dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die Dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst Du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.
09:30 - 10:30 Uhr
Rückenfit
09:30 - 10:30 Uhr
,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.
18:00 - 19:00 Uhr
Zumba
18:00 - 19:00 Uhr
Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform.
19:15 - 20:15 Uhr
BBP
19:15 - 20:15 Uhr
Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.
08:30 - 09:30 Uhr
Rückenfit
08:30 - 09:30 Uhr
,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.
18:00 - 19:00 Uhr
Jumping
18:00 - 19:00 Uhr
Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.
08:15 - 09:15 Uhr
Pilates
08:15 - 09:15 Uhr
Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.
18:15 - 19:15 Uhr
Zumba
18:15 - 19:15 Uhr
Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform.
11:00 - 12:00 Uhr
Pilates
11:00 - 12:00 Uhr
Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.
12:30 - 13:30 Uhr
Jumping
Jeden 1. Sonntag
12:30 - 13:30 Uhr
Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.