Fitnesskurse

Rückenfit

09:00 - 10:00 Uhr

,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

TRX

10:00 - 11:00 Uhr

Ganzkörperworkout an TRX- Seilen

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

17:00 - 17:45 Uhr

Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

Strong Body

18:00 - 19:00 Uhr

Ist ein Langhantel-Workout für jedermann. Es formt deinen Körper und man wird schlank und fit. Leichte bis moderate Gewichte und viele Wiederholungen machen Strong Body zu einem Ganzkörper-Workout, bei dem viele Kalorien verbrannt werden. Ohne massig zu werden bringt es deinen Körper in Form. Tolle, mitreißende Musik und eine abgestimmte Choreo sorgen für Motivation und Spaß. Lass dich begeistern!

Bellicon Mix

19:15 - 20:15 Uhr

Zirkeltraining

09:00 - 10:00 Uhr

Step Aerobic

10:00 - 10:45 Uhr

Step Aerobic ist ein koordinatives Herz-Kreislauftraining auf einer höhenverstellbaren Plattform - dem Step. Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Po- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt. Diesen Kurs gibt es in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen mit unterschiedlichen Anforderungen an Choreographie und Intensität.

Yogilates

17:15 - 18:40 Uhr

Hier findest du eine Kombination aus Pilates und Yoga. Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.

Jumping

19:00 - 20:00 Uhr

Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

Cycling

19:00 - 20:00 Uhr

Ein gezieltes Herz-Kreislauf-Training auf Standrädern. Unter Anleitung des Instruktors kann jeder, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, sein eigenes Trainingslevel finden. Die Kondition wird gesteigert und die Fettverbrennung gefördert.

Yoga Anfänger

09:00 - 10:00 Uhr

Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.

Cycling Einsteiger

17:00 - 17:45 Uhr

Fit Mix

17:15 - 18:15 Uhr

Bei diesem Kurs handelt es sich um ein Ganzkörpertraining mit einem Mix aus den Trainingsmethoden. Hier wird jedes Mal ein neues Trainingserlebnis geschaffen. Das Kursprogramm ist auf deine Bedürfnisse und dein Trainingslevel individuell angepasst. Die Kurstrainerin ist jederzeit dazu in der Lage dir eine alternative Übung anzubieten. Der Kurs enthält einen Mix aus Tabata, TRX, Rückenfit, Fit im Alltag, BBP und vielem mehr. Sei gespannt. Wir freuen uns auf dich!

Zumba ®

18:00 - 19:00 Uhr

Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform.

Strong Body

18:30 - 19:30 Uhr

Ist ein Langhantel-Workout für jedermann. Es formt deinen Körper und man wird schlank und fit. Leichte bis moderate Gewichte und viele Wiederholungen machen Strong Body zu einem Ganzkörper-Workout, bei dem viele Kalorien verbrannt werden. Ohne massig zu werden bringt es deinen Körper in Form. Tolle, mitreißende Musik und eine abgestimmte Choreo sorgen für Motivation und Spaß. Lass dich begeistern!

Yoga

10:00 - 11:00 Uhr

Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.

Mobility

16:30 - 17:30 Uhr

Bellicon Mix

17:30 - 18:30 Uhr

Kurs Special mit Sabine *

10:15 - 12:15 Uhr

*in 4-wöchigem Rhythmus

Rückenfit

10:30 - 11:30 Uhr

,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

15:45 - 16:30 Uhr

Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

16:45 - 17:30 Uhr

Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

Hyrox

17:00 - 18:00 Uhr

Fatburner Power

17:45 - 19:15 Uhr

Kombination aus intensiven Cardio- und Krafttraining mit Einsatz von Kleingeräten bringt den ganzen Körper in Form. Durch die Verlängerung der Zeitintervalle wird der Kalorienverbrauch und die Ausdauer effektiv erhöht.

Pilates

18:15 - 19:15 Uhr

Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

Rückenfit

19:30 - 20:30 Uhr

,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

08:30 - 09:15 Uhr

Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

09:30 - 10:15 Uhr

Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

Rücken Fit 65+

09:30 - 10:30 Uhr

Ganzheitliches Rückenprogramm durch aktive Bewegung. Bei 65+ steht die Mobilisation im Vordergrund.

Rückenfit

17:00 - 17:45 Uhr

,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

Zirkeltraining

18:00 - 18:45 Uhr

Fatburner

18:00 - 19:00 Uhr

Yoga

18:45 - 19:45 Uhr

Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

08:30 - 09:15 Uhr

Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

BBRP

09:30 - 10:30 Uhr

Yoga

10:45 - 11:45 Uhr

Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

16:00 - 16:45 Uhr

Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

Hyrox

17:30 - 18:20 Uhr

Jumping Fitness

17:30 - 18:30 Uhr

Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

Vinyasa Yoga

18:30 - 19:30 Uhr

Rückenfit

19:30 - 20:30 Uhr

,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

Indoor Cycling

19:45 - 20:45 Uhr

Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

Jumping Fitness

08:30 - 09:30 Uhr

Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

Fatburner

09:30 - 10:30 Uhr

Indoor Cycling

17:00 - 18:00 Uhr

Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

Pilates mts. BBP

18:30 - 19:30 Uhr

In diesem Kurs vereinen sich die Pilates-Prinzipien mit klassischen Bauch-Beine-Po Übungen. Begleitet durch ruhige Musik baust du Kraft auf und arbeitest in die tieferliegende Muskulatur.

Rehasport + Rückenfit

09:30 - 10:15 Uhr

mit/ohne Verordnung

Faszien Training

10:30 - 11:00 Uhr

Das Faszientraining erhöht die Beweglichkeit und Elastizität deines Bindegewebes. Durch druckausübende Bewegungen mit Rollen und Bällen, werden Verklebungen und Verspannungen gelöst.

Les Mills Tone

17:30 - 18:15 Uhr

Pilates

18:20 - 19:20 Uhr

Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

Indoor Cycling

19:30 - 20:30 Uhr

Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

Yoga

10:00 - 11:30 Uhr

Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.

Indoor Cycling

17:00 - 18:00 Uhr

Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

LesMills Bodybalance

18:15 - 19:15 Uhr

HIT - Breakletics

19:30 - 20:30 Uhr

BBP

09:00 - 09:45 Uhr

Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.

Wirbelsäulengymnastik

09:45 - 10:30 Uhr

Rückenschule zur Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur und das gezielte Stretchen zum Ausgleich vom muskulären Disbalancen

Rehabilitationssport
(mit Verordnung)

17:00 - 17:45 Uhr

Pilates

18:00 - 18:45 Uhr

Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

Indoor Cycling

19:00 - 20:00 Uhr

Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

Indoor Cycling

09:00 - 10:00 Uhr

Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

Rückenfit

10:15 - 11:15 Uhr

,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

LesMills Bodybalance

17:15 - 18:15 Uhr

HIIT (High Intensity Intervall Training)

18:30 - 19:30 Uhr

Beim HIIT (High Intensity Interval Training) wird der Fokus verstärkt auf kurze und hochintensive Intervalle von Belastungs- und Erholungsphasen gelegt. Ideal zur Körperfettverbrennung.

Yoga

19:45 - 20:45 Uhr

Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.

Mix-Workout

10:30 - 11:30 Uhr

Indoor Cycling

12:00 - 13:30 Uhr

Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

Indoor Cycling

11:00 - 12:00 Uhr

Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

Rücken Spezial / E.F. Yoga

09:00 - 10:00 Uhr

Jumping / Beckenboden

10:00 - 11:00 Uhr

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

17:00 - 17:45 Uhr

Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

Tabata

18:00 - 19:00 Uhr

Das Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Intervall besteht aus 8 Einheiten á 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit, folgt eine 10-sekündige Pause.

Indoor Cycling

18:00 - 19:00 Uhr

Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

Rücken Spezial

19:00 - 20:00 Uhr

Rückenkräftigung, Dehnung und Mobilisation sind die Bausteine dieses Kurses zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden.

Pilates

09:00 - 10:00 Uhr

Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

Pilates

10:15 - 11:15 Uhr

Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

16:00 - 16:45 Uhr

Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

17:00 - 17:45 Uhr

Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

18:00 - 18:45 Uhr

Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

SWEAT´N FIGHT Technik

18:00 - 19:00 Uhr

Mit explosiven Elementen aus dem Kampfsport kommst du bei diesen kurzen, aber intensiven Full Body-Workouts so richtig ins Schwitzen. Vom Fighting bis zum Punch & Kick trainierst du mit unseren Übungen deine Kraftausdauer und stärkst deine Core-Muskulatur. Dabei verbrennst du jede Menge Fett und erzielst schnelle Ergebnisse.

Bodyweight-Training

18:30 - 19:30 Uhr

„Bodyweight“ bedeutet „Körpergewicht“. Unter Bodyweight Training versteht man also ein Kraft- und/oder Ausdauertraining, das komplett ohne Geräte auskommt.

SWEAT´N FIGHT Workout

19:00 - 20:30 Uhr

Mit explosiven Elementen aus dem Kampfsport kommst du bei diesen kurzen, aber intensiven Full Body-Workouts so richtig ins Schwitzen. Vom Fighting bis zum Punch & Kick trainierst du mit unseren Übungen deine Kraftausdauer und stärkst deine Core-Muskulatur. Dabei verbrennst du jede Menge Fett und erzielst schnelle Ergebnisse.

Yoga Basic

09:00 - 10:00 Uhr

Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.

Yin Yoga

10:00 - 11:00 Uhr

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

11:00 - 11:45 Uhr

Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

Power Yoga

16:45 - 17:45 Uhr

= Vinyasa Yoga ist eine Abwandlung des Hatha Yoga. Der Vinyasa Yogastil ist sehr dynamisch. Die Asanas werden nicht einzeln geübt, sondern in einer fließenden Bewegung aneinandergereiht.

BBP

18:00 - 19:00 Uhr

Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.

Indoor Cycling

18:00 - 19:00 Uhr

Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

Zumba ®

19:15 - 20:15 Uhr

Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform.

BBP

09:00 - 10:00 Uhr

Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.

Bewegung in Balance

10:15 - 11:30 Uhr

Spezielle Übungen für das Gleichgewicht und dem ganzen Körper.

Jumping

17:00 - 18:00 Uhr

Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

Indoor Cycling

17:30 - 18:30 Uhr

Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

Zumba ®

18:00 - 19:30 Uhr

Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform.

BBP

09:15 - 10:15 Uhr

Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.

Pilates

09:00 - 10:00 Uhr

Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

Jumping Einsteiger

10:15 - 11:15 Uhr

Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

Entspanntes-Yoga

17:00 - 18:15 Uhr

Tabata

17:15 - 18:15 Uhr

Das Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Intervall besteht aus 8 Einheiten á 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit, folgt eine 10-sekündige Pause.

Functional Training

18:15 - 19:15 Uhr

Rückenfit

18:30 - 19:15 Uhr

,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

Indoor Cycling

19:15 - 20:15 Uhr

Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

Rückenfit

19:30 - 20:30 Uhr

,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

BBP

09:30 - 10:30 Uhr

Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.

Yoga

10:45 - 44:45 Uhr

Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.

Body Forming

18:00 - 19:00 Uhr

Gruppenworkout

Indoor Cycling

18:30 - 19:30 Uhr

Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

Jumping Fitness

19:00 - 20:00 Uhr

Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

Bauchtraining

19:45 - 20:15 Uhr

Gruppenworkout bei dem der Bauch im Vordergrund steht

Rückenfit

10:15 - 11:00 Uhr

,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

Mobility | Stretch

11:15 - 12:00 Uhr

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

16:30 - 17:15 Uhr

Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

17:15 - 18:00 Uhr

Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

Pilates

18:05 - 19:00 Uhr

Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

Indoor Cycling

19:00 - 20:00 Uhr

Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

09:00 - 09:45 Uhr

Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

Body Forming

09:30 - 10:30 Uhr

Gruppenworkout

Entspanntes-Yoga

10:45 - 11:45 Uhr

Workout

17:30 - 18:30 Uhr

Gruppenworkout zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit für den ganzen Körper.

Indoor Cycling

19:00 - 20:30 Uhr

Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

Body Combat

12:30 - 13:30 Uhr

Cardio Kampfsporttraining ohne Körperkontakt mit Elementen aus der Aerobic

LesMills Bodypump

13:30 - 14:30 Uhr

Yoga (lt. Aushang)

00:00 - 00:00 Uhr

Zeiten variieren, Genaue Zeiten sind im Studio oder in der mysports-App ersichtlich

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

16:00 - 16:45 Uhr

Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

Hyrox ®

17:00 - 17:50 Uhr

LesMills Bodypump

17:30 - 18:30 Uhr

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

18:45 - 19:30 Uhr

Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

08:30 - 09:15 Uhr

Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

Rückenfit

09:30 - 10:30 Uhr

,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

Zumba ®

19:00 - 20:00 Uhr

Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform.

Rückenfit

08:30 - 09:30 Uhr

,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

Hyrox ®

17:00 - 17:50 Uhr

LesMills Bodypump

18:15 - 19:15 Uhr

Yoga (lt. Aushang)

00:00 - 00:00 Uhr

Zeiten variieren, Genaue Zeiten sind im Studio oder in der mysports-App ersichtlich

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

08:15 - 09:00 Uhr

Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

Bauch Beine Po

10:15 - 11:15 Uhr

Ab 30.06.