Fitnesskurse

Rückenfit

09:00 - 10:00 Uhr

,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

TRX

10:00 - 11:00 Uhr

Ganzkörperworkout an TRX- Seilen

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

17:00 - 17:45 Uhr

Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

Strong Body

18:00 - 19:00 Uhr

Ist ein Langhantel-Workout für jedermann. Es formt deinen Körper und man wird schlank und fit. Leichte bis moderate Gewichte und viele Wiederholungen machen Strong Body zu einem Ganzkörper-Workout, bei dem viele Kalorien verbrannt werden. Ohne massig zu werden bringt es deinen Körper in Form. Tolle, mitreißende Musik und eine abgestimmte Choreo sorgen für Motivation und Spaß. Lass dich begeistern!

Cycling

18:00 - 19:00 Uhr

Ein gezieltes Herz-Kreislauf-Training auf Standrädern. Unter Anleitung des Instruktors kann jeder, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, sein eigenes Trainingslevel finden. Die Kondition wird gesteigert und die Fettverbrennung gefördert.

Stretching & Relax

19:00 - 19:45 Uhr

Zirkeltraining

09:00 - 10:00 Uhr

Pilates

10:00 - 11:00 Uhr

Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

Fit & Aktiv

17:15 - 18:00 Uhr

Beschreibung fehlt..

Yogilates

18:15 - 19:30 Uhr

Hier findest du eine Kombination aus Pilates und Yoga. Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.

Workout

09:00 - 10:00 Uhr

Gruppenworkout zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit für den ganzen Körper.

Stretching & Relax

10:00 - 10:45 Uhr

Rückenfit

17:30 - 18:30 Uhr

,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

Strong Body

18:45 - 19:45 Uhr

Ist ein Langhantel-Workout für jedermann. Es formt deinen Körper und man wird schlank und fit. Leichte bis moderate Gewichte und viele Wiederholungen machen Strong Body zu einem Ganzkörper-Workout, bei dem viele Kalorien verbrannt werden. Ohne massig zu werden bringt es deinen Körper in Form. Tolle, mitreißende Musik und eine abgestimmte Choreo sorgen für Motivation und Spaß. Lass dich begeistern!

Fit im Alltag
(auch Rehabilitationssport*)

09:00 - 10:00 Uhr

... ist ein Ganzkörpertraining, das Kraft- und Koordinationsübungen sowie Dehnung und Entspannung kombiniert. Im Zentrum der Aufmerksamkeit steht das Training der Beine, des Beckenbodens und den tiefen Rumpf- und Rückenmuskulatur.

Pilates

10:15 - 11:15 Uhr

Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

BBP

17:30 - 18:30 Uhr

Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.

Rückenfit

18:30 - 19:30 Uhr

,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

Yoga intensiv

10:15 - 11:15 Uhr

Full-Body

11:00 - 12:00 Uhr

Mobility

12:00 - 12:45 Uhr

Rückenfit

10:30 - 11:30 Uhr

,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

16:45 - 17:30 Uhr

Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

Fatburner Power

17:45 - 19:15 Uhr

Kombination aus intensiven Cardio- und Krafttraining mit Einsatz von Kleingeräten bringt den ganzen Körper in Form. Durch die Verlängerung der Zeitintervalle wird der Kalorienverbrauch und die Ausdauer effektiv erhöht.

Pilates

18:15 - 19:15 Uhr

Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

Rückenfit

19:30 - 20:30 Uhr

,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

Indoor Cycling

19:45 - 20:45 Uhr

Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

Rückenfit

17:15 - 18:15 Uhr

,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

Piloxing

18:15 - 19:15 Uhr

Boxen, Tanzen, Pilates und Spaß! Ein spannendes Fitnessprogramm zu animierender Musik.

Yoga

18:45 - 19:45 Uhr

Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.

Jumping Fitness

19:30 - 20:30 Uhr

Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

08:30 - 09:15 Uhr

Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

BBRP (auch Rehabilitationssport*)

09:30 - 10:30 Uhr

Ein intensives Ganzkörpertraining mit und ohne Kleingeräten. Ziel ist es Deine gesamte Muskulatur zu trainieren und Deine Figur zu straffen. Dieser Kurs ist für Mitglieder wie auf für Rehabilitationssportler verfügbar. * Rehasport / Rehabilitationssport: Nähere Infos über Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

Yoga

10:45 - 11:45 Uhr

Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.

Jumping Fitness

17:00 - 18:00 Uhr

Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

Myofascial Release

18:00 - 19:00 Uhr

Mit Myofascial Release werden die dreidimensionalen Fasziensysteme unseres Körpers gezielt und differenziert trainiert. Die Beweglichkeit wird verbessert, Gelenke werden entlastet und blockierte Gelenke lösen sich.

Core and Stretch

18:15 - 19:15 Uhr

30 Minuten intensives Training der Rumpfmuskulatur zur Stärkung deiner Körpermitte. 30 Minuten intensives Dehnen. Das steigert die Beweglichkeit, beugt Verletzungen vor und gleicht muskuläre Dysbalancen aus. Rücken- und Gelenkschmerzen werden verringert oder beseitigt.

Rückenfit

19:30 - 20:30 Uhr

,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

Indoor Cycling

19:45 - 20:45 Uhr

Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

Jumping Fitness

08:30 - 09:30 Uhr

Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

Fatburner

09:45 - 10:45 Uhr

Indoor Cycling

17:00 - 18:00 Uhr

Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

Power Yoga

18:15 - 19:15 Uhr

= Vinyasa Yoga ist eine Abwandlung des Hatha Yoga. Der Vinyasa Yogastil ist sehr dynamisch. Die Asanas werden nicht einzeln geübt, sondern in einer fließenden Bewegung aneinandergereiht.

Pilates mts. BBP

18:30 - 19:30 Uhr

In diesem Kurs vereinen sich die Pilates-Prinzipien mit klassischen Bauch-Beine-Po Übungen. Begleitet durch ruhige Musik baust du Kraft auf und arbeitest in die tieferliegende Muskulatur.

Fit in den Sonntag

10:30 - 11:30 Uhr

siehe Terminplan

Jumping Fitness*

17:00 - 18:00 Uhr

Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

Rückenfit

09:15 - 10:00 Uhr

,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

Faszien Training

10:00 - 10:45 Uhr

Das Faszientraining erhöht die Beweglichkeit und Elastizität deines Bindegewebes. Durch druckausübende Bewegungen mit Rollen und Bällen, werden Verklebungen und Verspannungen gelöst.

Les Mills Tone

17:30 - 18:15 Uhr

Pilates

18:15 - 19:15 Uhr

Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

Indoor Cycling

19:30 - 20:30 Uhr

Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

Yoga

10:00 - 11:30 Uhr

Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.

Indoor Cycling

17:00 - 18:00 Uhr

Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

LesMills Bodypump

18:15 - 19:15 Uhr

HIIT (High Intensity Intervall Training)

19:30 - 20:30 Uhr

Beim HIIT (High Intensity Interval Training) wird der Fokus verstärkt auf kurze und hochintensive Intervalle von Belastungs- und Erholungsphasen gelegt. Ideal zur Körperfettverbrennung.

LesMills Bodypump

09:00 - 10:00 Uhr

BBP

18:15 - 19:15 Uhr

Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.

Stretching & Beweglichkeit

19:15 - 19:45 Uhr

Mobility Training umfasst verschiedene Übungen zur Steigerung der Beweglichkeit sowie Stretching Einheiten, um für die Alltagsherausforderungen gewappnet zu sein.

Indoor Cycling

09:00 - 10:00 Uhr

Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

Rückenfit

10:15 - 11:15 Uhr

,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

LesMills Bodybalance

17:15 - 18:15 Uhr

Indoor Cycling

18:30 - 19:30 Uhr

Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

Indoor Cycling

11:00 - 12:00 Uhr

Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

Rücken Spezial

09:00 - 10:00 Uhr

Rückenkräftigung, Dehnung und Mobilisation sind die Bausteine dieses Kurses zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden.

Jumping

10:00 - 11:00 Uhr

Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

17:00 - 18:00 Uhr

Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

Tabata

18:00 - 19:00 Uhr

Das Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Intervall besteht aus 8 Einheiten á 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit, folgt eine 10-sekündige Pause.

Spinning

18:00 - 19:00 Uhr

Rücken Spezial

19:00 - 20:00 Uhr

Rückenkräftigung, Dehnung und Mobilisation sind die Bausteine dieses Kurses zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden.

Pilates

09:00 - 10:00 Uhr

Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

Pilates

17:30 - 18:30 Uhr

Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

Bodyweight-Training

18:30 - 19:30 Uhr

„Bodyweight“ bedeutet „Körpergewicht“. Unter Bodyweight Training versteht man also ein Kraft- und/oder Ausdauertraining, das komplett ohne Geräte auskommt.

SWEAT´N FIGHT Technik

18:30 - 19:30 Uhr

Mit explosiven Elementen aus dem Kampfsport kommst du bei diesen kurzen, aber intensiven Full Body-Workouts so richtig ins Schwitzen. Vom Fighting bis zum Punch & Kick trainierst du mit unseren Übungen deine Kraftausdauer und stärkst deine Core-Muskulatur. Dabei verbrennst du jede Menge Fett und erzielst schnelle Ergebnisse.

SWEAT´N FIGHT Workout

19:30 - 20:30 Uhr

Mit explosiven Elementen aus dem Kampfsport kommst du bei diesen kurzen, aber intensiven Full Body-Workouts so richtig ins Schwitzen. Vom Fighting bis zum Punch & Kick trainierst du mit unseren Übungen deine Kraftausdauer und stärkst deine Core-Muskulatur. Dabei verbrennst du jede Menge Fett und erzielst schnelle Ergebnisse.

Yoga

09:00 - 10:00 Uhr

Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.

Stretching & Relax

10:00 - 11:00 Uhr

BBP

18:00 - 19:00 Uhr

Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.

Spinning

18:00 - 19:00 Uhr

LH - Kurs

19:00 - 20:00 Uhr

BBP

09:00 - 10:00 Uhr

Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.

Bewegung in Balance

10:15 - 11:30 Uhr

Spezielle Übungen für das Gleichgewicht und dem ganzen Körper.

Zumba

18:00 - 19:30 Uhr

Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform.

Indoor Cycling

10:30 - 11:30 Uhr

Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

BBP

10:30 - 11:30 Uhr

Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.

Jumping Einsteiger

09:30 - 10:30 Uhr

Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

Body Forming

09:30 - 10:30 Uhr

Gruppenworkout

Faszien Training

10:45 - 11:15 Uhr

Das Faszientraining erhöht die Beweglichkeit und Elastizität deines Bindegewebes. Durch druckausübende Bewegungen mit Rollen und Bällen, werden Verklebungen und Verspannungen gelöst.

Pilates

10:45 - 11:45 Uhr

Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

Atem Yin Yoga

17:00 - 18:00 Uhr

Innere Unruhe und unterschwellige Spannungen werden mit Hilfe von Atemtechniken in Kombination mit verschieden Übungen gelöst.

Tabata

17:15 - 18:15 Uhr

Das Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Intervall besteht aus 8 Einheiten á 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit, folgt eine 10-sekündige Pause.

Functional Training

18:15 - 19:15 Uhr

Wirbelsäulengymnastik

18:30 - 19:15 Uhr

Rückenschule zur Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur und das gezielte Stretchen zum Ausgleich vom muskulären Disbalancen

Wirbelsäulengymnastik

19:30 - 20:30 Uhr

Rückenschule zur Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur und das gezielte Stretchen zum Ausgleich vom muskulären Disbalancen

Functional Training

09:00 - 10:00 Uhr

Pilates

10:00 - 10:45 Uhr

Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

Wirbelsäulengymnastik

10:15 - 11:00 Uhr

Rückenschule zur Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur und das gezielte Stretchen zum Ausgleich vom muskulären Disbalancen

Indoor Cycling

18:30 - 19:30 Uhr

Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

Jumping Fitness

19:15 - 20:15 Uhr

Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

Bauchtraining

19:45 - 20:15 Uhr

Gruppenworkout bei dem der Bauch im Vordergrund steht

Wirbelsäulengymnastik

09:00 - 09:45 Uhr

Rückenschule zur Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur und das gezielte Stretchen zum Ausgleich vom muskulären Disbalancen

Mobility | Stretch

10:00 - 10:45 Uhr

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

17:00 - 17:45 Uhr

Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

Bauchtraining

17:15 - 17:45 Uhr

Gruppenworkout bei dem der Bauch im Vordergrund steht

Pilates

18:00 - 18:45 Uhr

Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

Fatburner (auch Rehabilitationssport*)

18:00 - 19:00 Uhr

Kombination aus intensivem Kraft- und Cardiotraining mit Einsatz von Kleingeräten bringt den ganzen Körper in Form und erhöht effektiv den Kalorienverbrauch. Dieser Kurs ist für Mitglieder wie auf für Rehabilitationssportler verfügbar. * Rehasport / Rehabilitationssport: Nähere Infos über Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

Workout

19:00 - 20:00 Uhr

Gruppenworkout zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit für den ganzen Körper.

Indoor Cycling

19:00 - 20:00 Uhr

Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

Wirbelsäulengymnastik

20:15 - 21:15 Uhr

Rückenschule zur Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur und das gezielte Stretchen zum Ausgleich vom muskulären Disbalancen

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

09:00 - 09:45 Uhr

Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

Body Forming

09:30 - 10:30 Uhr

Gruppenworkout

Entspannung

10:45 - 11:45 Uhr

Entschleunigung des Alltags zu stimmungsvoller Musik mit Atemübungen und Muskelentspannung

Workout

17:30 - 18:30 Uhr

Gruppenworkout zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit für den ganzen Körper.

Body Pump

18:45 - 19:45 Uhr

BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien pro Stunde. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen Dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die Dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst Du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.

Indoor Cycling

19:00 - 20:00 Uhr

Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

Jeden 1. Samstag -
Sh´Bam

11:00 - 12:00 Uhr

Frauen Selbstverteidigung

12:15 - 13:15 Uhr

Body Combat

13:00 - 14:00 Uhr

Cardio Kampfsporttraining ohne Körperkontakt mit Elementen aus der Aerobic

Body Pump

14:15 - 15:15 Uhr

BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien pro Stunde. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen Dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die Dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst Du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.

Selbstverteidigung

18:15 - 19:30 Uhr

Cardio Boxing

17:30 - 18:30 Uhr

Rehabilitationssport
(geschlossener Kurs)

18:45 - 19:30 Uhr

Rehabilitationssport
(geschlossener Kurs)

19:45 - 20:30 Uhr

Rehabilitationssport
(geschlossener Kurs)

08:30 - 09:15 Uhr

Rückenfit

09:30 - 10:30 Uhr

,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

LesMills Bodypump

17:45 - 18:45 Uhr

Zumba

19:00 - 20:00 Uhr

Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform.

Rückenfit

08:30 - 09:30 Uhr

,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

LesMills Bodypump

18:15 - 19:15 Uhr

LesMills Bodyattack

19:30 - 20:30 Uhr

Bewegung und Balance

08:30 - 09:30 Uhr

Faszien Training

09:30 - 10:00 Uhr

Das Faszientraining erhöht die Beweglichkeit und Elastizität deines Bindegewebes. Durch druckausübende Bewegungen mit Rollen und Bällen, werden Verklebungen und Verspannungen gelöst.

BBP

18:30 - 19:30 Uhr

Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.

Jumping

10:45 - 11:45 Uhr

Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

Bauch Beine Po

10:15 - 11:15 Uhr

Ab 30.06.

Tabata

11:30 - 12:30 Uhr

Das Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Intervall besteht aus 8 Einheiten á 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit, folgt eine 10-sekündige Pause.