Fitnesskurse

Unsere Gruppenkurse im Highlight

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09:00 - 10:00 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

09:00 - 10:00 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

10:00 - 11:00 Uhr

TRX

TRX

10:00 - 11:00 Uhr


Ganzkörperworkout an TRX- Seilen

17:00 - 17:45 Uhr

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

17:00 - 17:45 Uhr


Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

18:00 - 19:00 Uhr

Strong Body

Strong Body

18:00 - 19:00 Uhr


Ist ein Langhantel-Workout für jedermann. Es formt deinen Körper und man wird schlank und fit. Leichte bis moderate Gewichte und viele Wiederholungen machen Strong Body zu einem Ganzkörper-Workout, bei dem viele Kalorien verbrannt werden. Ohne massig zu werden bringt es deinen Körper in Form. Tolle, mitreißende Musik und eine abgestimmte Choreo sorgen für Motivation und Spaß. Lass dich begeistern!

18:00 - 19:00 Uhr

Cycling

Cycling

18:00 - 19:00 Uhr


Ein gezieltes Herz-Kreislauf-Training auf Standrädern. Unter Anleitung des Instruktors kann jeder, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, sein eigenes Trainingslevel finden. Die Kondition wird gesteigert und die Fettverbrennung gefördert.

19:00 - 19:45 Uhr

Stretching & Relax

Stretching & Relax

19:00 - 19:45 Uhr


09:00 - 10:00 Uhr

Zirkeltraining

Zirkeltraining

09:00 - 10:00 Uhr


10:00 - 11:00 Uhr

Pilates

Pilates

10:00 - 11:00 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

17:15 - 18:00 Uhr

Fit & Aktiv

Fit & Aktiv

17:15 - 18:00 Uhr


Beschreibung fehlt..


18:15 - 19:30 Uhr

Yogilates

Yogilates

18:15 - 19:30 Uhr


Hier findest du eine Kombination aus Pilates und Yoga. Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.


09:00 - 10:00 Uhr

Workout

Workout

09:00 - 10:00 Uhr


Gruppenworkout zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit für den ganzen Körper.

10:00 - 10:45 Uhr

Stretching & Relax

Stretching & Relax

10:00 - 10:45 Uhr


17:30 - 18:30 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

17:30 - 18:30 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.


18:45 - 19:45 Uhr

Strong Body

Strong Body

18:45 - 19:45 Uhr


Ist ein Langhantel-Workout für jedermann. Es formt deinen Körper und man wird schlank und fit. Leichte bis moderate Gewichte und viele Wiederholungen machen Strong Body zu einem Ganzkörper-Workout, bei dem viele Kalorien verbrannt werden. Ohne massig zu werden bringt es deinen Körper in Form. Tolle, mitreißende Musik und eine abgestimmte Choreo sorgen für Motivation und Spaß. Lass dich begeistern!


09:00 - 10:00 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

09:00 - 10:00 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

10:15 - 11:00 Uhr

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

10:15 - 11:00 Uhr


Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

18:00 - 19:00 Uhr

Cycling

Cycling

18:00 - 19:00 Uhr


Ein gezieltes Herz-Kreislauf-Training auf Standrädern. Unter Anleitung des Instruktors kann jeder, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, sein eigenes Trainingslevel finden. Die Kondition wird gesteigert und die Fettverbrennung gefördert.

18:00 - 19:00 Uhr

EMOM

EMOM

18:00 - 19:00 Uhr


27.01.2022

19:00 - 19:30 Uhr

Mobility

Mobility

19:00 - 19:30 Uhr



09:00 - 10:00 Uhr

Fit im Alltag
(auch Rehabilitationssport*)

Fit im Alltag
(auch Rehabilitationssport*)

09:00 - 10:00 Uhr


... ist ein Ganzkörpertraining, das Kraft- und Koordinationsübungen sowie Dehnung und Entspannung kombiniert. Im Zentrum der Aufmerksamkeit steht das Training der Beine, des Beckenbodens und den tiefen Rumpf- und Rückenmuskulatur.

10:15 - 11:15 Uhr

Pilates

Pilates

10:15 - 11:15 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

17:30 - 18:30 Uhr

BBP

BBP

17:30 - 18:30 Uhr


Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.


18:30 - 19:30 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

18:30 - 19:30 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.


10:15 - 11:15 Uhr

Yoga intensiv

14-täglich

Yoga intensiv

10:15 - 11:15 Uhr







11:00 - 12:00 Uhr

Full-Body

Full-Body

11:00 - 12:00 Uhr


12:00 - 12:45 Uhr

Mobility

Mobility

12:00 - 12:45 Uhr






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10:30 - 11:30 Uhr

Rückenfit

ab dem 16.01.2023

Rückenfit

10:30 - 11:30 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

16:45 - 17:30 Uhr

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

16:45 - 17:30 Uhr


Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

17:45 - 19:15 Uhr

Fatburner Power

Fatburner Power

17:45 - 19:15 Uhr


Kombination aus intensiven Cardio- und Krafttraining mit Einsatz von Kleingeräten bringt den ganzen Körper in Form. Durch die Verlängerung der Zeitintervalle wird der Kalorienverbrauch und die Ausdauer effektiv erhöht.

18:15 - 19:15 Uhr

Pilates

Pilates

18:15 - 19:15 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

19:30 - 20:30 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

19:30 - 20:30 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

19:45 - 20:45 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

19:45 - 20:45 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.





17:15 - 18:15 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

17:15 - 18:15 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

18:15 - 19:15 Uhr

Piloxing

Piloxing

18:15 - 19:15 Uhr


Boxen, Tanzen, Pilates und Spaß! Ein spannendes Fitnessprogramm zu animierender Musik.

18:45 - 19:45 Uhr

Yoga

Yoga

18:45 - 19:45 Uhr


Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.

19:30 - 20:30 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

19:30 - 20:30 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.



08:30 - 09:15 Uhr

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

08:30 - 09:15 Uhr


Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

09:30 - 10:30 Uhr

BBRP (auch Rehabilitationssport*)

BBRP (auch Rehabilitationssport*)

09:30 - 10:30 Uhr


Ein intensives Ganzkörpertraining mit und ohne Kleingeräten. Ziel ist es Deine gesamte Muskulatur zu trainieren und Deine Figur zu straffen. Dieser Kurs ist für Mitglieder wie auf für Rehabilitationssportler verfügbar. * Rehasport / Rehabilitationssport: Nähere Infos über Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

10:45 - 11:45 Uhr

Yoga

Yoga

10:45 - 11:45 Uhr


Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.

17:00 - 18:00 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

17:00 - 18:00 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

18:00 - 19:00 Uhr

Myofascial Release

Myofascial Release

18:00 - 19:00 Uhr


Mit Myofascial Release werden die dreidimensionalen Fasziensysteme unseres Körpers gezielt und differenziert trainiert. Die Beweglichkeit wird verbessert, Gelenke werden entlastet und blockierte Gelenke lösen sich.

18:15 - 19:15 Uhr

Core and Stretch

Core and Stretch

18:15 - 19:15 Uhr


30 Minuten intensives Training der Rumpfmuskulatur zur Stärkung deiner Körpermitte. 30 Minuten intensives Dehnen. Das steigert die Beweglichkeit, beugt Verletzungen vor und gleicht muskuläre Dysbalancen aus. Rücken- und Gelenkschmerzen werden verringert oder beseitigt.

19:30 - 20:30 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

19:30 - 20:30 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

19:45 - 20:45 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

19:45 - 20:45 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.




10:00 - 11:00 Uhr

Seniorenfitness 68+

ab dem 19.01.2023

Seniorenfitness 68+

10:00 - 11:00 Uhr


Das Programm für 68 – 100-jährige: Gleichgewichtsschulung, Mobilität und geistige Fitness werden vermittelt


18:00 - 19:00 Uhr

Iron Power

Iron Power

18:00 - 19:00 Uhr


Hierbei handelt es sich um ein Einfaches, aber sehr effektives Ganzkörpertraining, das mit einer Langhantelstange ausgeführt wird. Bei verschiedensten Übungen werden Deine wichtigsten Muskelgruppen trainiert. Ziel des Trainings sind Muskelaufbau und Figurstraffung.




08:30 - 09:30 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

08:30 - 09:30 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

09:45 - 10:45 Uhr

Fatburner

Fatburner

09:45 - 10:45 Uhr




17:00 - 18:00 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

17:00 - 18:00 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

18:15 - 19:15 Uhr

Power Yoga

Power Yoga

18:15 - 19:15 Uhr


= Vinyasa Yoga ist eine Abwandlung des Hatha Yoga. Der Vinyasa Yogastil ist sehr dynamisch. Die Asanas werden nicht einzeln geübt, sondern in einer fließenden Bewegung aneinandergereiht.

18:30 - 19:30 Uhr

Pilates mts. BBP

Pilates mts. BBP

18:30 - 19:30 Uhr


In diesem Kurs vereinen sich die Pilates-Prinzipien mit klassischen Bauch-Beine-Po Übungen. Begleitet durch ruhige Musik baust du Kraft auf und arbeitest in die tieferliegende Muskulatur.













10:30 - 11:30 Uhr

Fit in den Sonntag

Fit in den Sonntag

10:30 - 11:30 Uhr


siehe Terminplan



17:00 - 18:00 Uhr

Jumping Fitness*

Jumping Fitness*

17:00 - 18:00 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.





Mo
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Sa
So

09:15 - 10:00 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

09:15 - 10:00 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

10:00 - 10:45 Uhr

Faszien Training

Faszien Training

10:00 - 10:45 Uhr


Das Faszientraining erhöht die Beweglichkeit und Elastizität deines Bindegewebes. Durch druckausübende Bewegungen mit Rollen und Bällen, werden Verklebungen und Verspannungen gelöst.

17:30 - 18:15 Uhr

Les Mills Tone

Les Mills Tone

17:30 - 18:15 Uhr


18:15 - 19:15 Uhr

Pilates

Pilates

18:15 - 19:15 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

19:30 - 20:30 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

19:30 - 20:30 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

10:00 - 11:30 Uhr

Yoga

Yoga

10:00 - 11:30 Uhr


Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.


17:00 - 18:00 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

17:00 - 18:00 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

18:15 - 19:15 Uhr

LesMills Bodypump

LesMills Bodypump

18:15 - 19:15 Uhr


19:30 - 20:30 Uhr

HIIT (High Intensity Intervall Training)

HIIT (High Intensity Intervall Training)

19:30 - 20:30 Uhr


Beim HIIT (High Intensity Interval Training) wird der Fokus verstärkt auf kurze und hochintensive Intervalle von Belastungs- und Erholungsphasen gelegt. Ideal zur Körperfettverbrennung.

09:00 - 10:00 Uhr

LesMills Bodypump

LesMills Bodypump

09:00 - 10:00 Uhr




18:15 - 19:15 Uhr

BBP

BBP

18:15 - 19:15 Uhr


Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.

19:15 - 19:45 Uhr

Stretching & Beweglichkeit

Stretching & Beweglichkeit

19:15 - 19:45 Uhr


Mobility Training umfasst verschiedene Übungen zur Steigerung der Beweglichkeit sowie Stretching Einheiten, um für die Alltagsherausforderungen gewappnet zu sein.

09:30 - 10:15 Uhr

Les Mills Tone

Les Mills Tone

09:30 - 10:15 Uhr


10:30 - 11:30 Uhr

Pilates

Pilates

10:30 - 11:30 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

17:30 - 18:30 Uhr

LesMills Bodypump

LesMills Bodypump

17:30 - 18:30 Uhr


18:45 - 19:15 Uhr

LesMills Grit

LesMills Grit

18:45 - 19:15 Uhr


19:30 - 20:30 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

19:30 - 20:30 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

09:00 - 10:00 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

09:00 - 10:00 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

10:15 - 11:15 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

10:15 - 11:15 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

17:15 - 18:15 Uhr

LesMills Bodybalance

LesMills Bodybalance

17:15 - 18:15 Uhr


18:30 - 19:30 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

18:30 - 19:30 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.








11:00 - 12:00 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

11:00 - 12:00 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.




Mo
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Mi
Do
Fr
Sa
So

09:00 - 10:00 Uhr

Rücken Spezial

Rücken Spezial

09:00 - 10:00 Uhr


Rückenkräftigung, Dehnung und Mobilisation sind die Bausteine dieses Kurses zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden.

10:00 - 11:00 Uhr

Jumping

Jumping

10:00 - 11:00 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.


17:00 - 18:00 Uhr

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

17:00 - 18:00 Uhr


Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

18:00 - 19:00 Uhr

Tabata

Tabata

18:00 - 19:00 Uhr


Das Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Intervall besteht aus 8 Einheiten á 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit, folgt eine 10-sekündige Pause.

18:00 - 19:00 Uhr

Spinning

Spinning

18:00 - 19:00 Uhr


19:00 - 20:00 Uhr

Rücken Spezial

Rücken Spezial

19:00 - 20:00 Uhr


Rückenkräftigung, Dehnung und Mobilisation sind die Bausteine dieses Kurses zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden.

09:00 - 10:00 Uhr

Pilates

Pilates

09:00 - 10:00 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.



17:30 - 18:30 Uhr

Pilates

Pilates

17:30 - 18:30 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

18:30 - 19:30 Uhr

Bodyweight-Training

Bodyweight-Training

18:30 - 19:30 Uhr


„Bodyweight“ bedeutet „Körpergewicht“. Unter Bodyweight Training versteht man also ein Kraft- und/oder Ausdauertraining, das komplett ohne Geräte auskommt.

18:30 - 19:30 Uhr

SWEAT´N FIGHT Technik

SWEAT´N FIGHT Technik

18:30 - 19:30 Uhr


Mit explosiven Elementen aus dem Kampfsport kommst du bei diesen kurzen, aber intensiven Full Body-Workouts so richtig ins Schwitzen. Vom Fighting bis zum Punch & Kick trainierst du mit unseren Übungen deine Kraftausdauer und stärkst deine Core-Muskulatur. Dabei verbrennst du jede Menge Fett und erzielst schnelle Ergebnisse.

19:30 - 20:30 Uhr

SWEAT´N FIGHT Workout

SWEAT´N FIGHT Workout

19:30 - 20:30 Uhr


Mit explosiven Elementen aus dem Kampfsport kommst du bei diesen kurzen, aber intensiven Full Body-Workouts so richtig ins Schwitzen. Vom Fighting bis zum Punch & Kick trainierst du mit unseren Übungen deine Kraftausdauer und stärkst deine Core-Muskulatur. Dabei verbrennst du jede Menge Fett und erzielst schnelle Ergebnisse.

09:00 - 10:00 Uhr

Yoga

Yoga

09:00 - 10:00 Uhr


Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.

10:00 - 11:00 Uhr

Stretching & Relax

Stretching & Relax

10:00 - 11:00 Uhr



18:00 - 19:00 Uhr

BBP

BBP

18:00 - 19:00 Uhr


Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.

18:00 - 19:00 Uhr

Spinning

Spinning

18:00 - 19:00 Uhr


19:00 - 20:00 Uhr

LH - Kurs

LH - Kurs

19:00 - 20:00 Uhr



09:00 - 10:00 Uhr

Rücken aktiv

Rücken aktiv

09:00 - 10:00 Uhr


10:15 - 11:15 Uhr

Cardio Workout

Cardio Workout

10:15 - 11:15 Uhr




18:00 - 19:00 Uhr

Jumping

Jumping

18:00 - 19:00 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

19:00 - 20:00 Uhr

Stretching & Mobility

Stretching & Mobility

19:00 - 20:00 Uhr



09:00 - 10:00 Uhr

BBP

BBP

09:00 - 10:00 Uhr


Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.

10:15 - 11:30 Uhr

Bewegung in Balance

Bewegung in Balance

10:15 - 11:30 Uhr


Spezielle Übungen für das Gleichgewicht und dem ganzen Körper.




18:00 - 19:30 Uhr

Zumba

Zumba

18:00 - 19:30 Uhr


Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform.









10:30 - 11:30 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

10:30 - 11:30 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

10:30 - 11:30 Uhr

BBP

BBP

10:30 - 11:30 Uhr


Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.






Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

09:30 - 10:30 Uhr

Jumping Einsteiger

Jumping Einsteiger

09:30 - 10:30 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

09:30 - 10:30 Uhr

Body Forming

Body Forming

09:30 - 10:30 Uhr


Gruppenworkout

10:45 - 11:15 Uhr

Faszien Training

Faszien Training

10:45 - 11:15 Uhr


Das Faszientraining erhöht die Beweglichkeit und Elastizität deines Bindegewebes. Durch druckausübende Bewegungen mit Rollen und Bällen, werden Verklebungen und Verspannungen gelöst.

10:45 - 11:45 Uhr

Pilates

Pilates

10:45 - 11:45 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.


17:00 - 18:00 Uhr

Atem Yin Yoga

Atem Yin Yoga

17:00 - 18:00 Uhr


Innere Unruhe und unterschwellige Spannungen werden mit Hilfe von Atemtechniken in Kombination mit verschieden Übungen gelöst.

17:15 - 18:15 Uhr

Tabata

Tabata

17:15 - 18:15 Uhr


Das Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Intervall besteht aus 8 Einheiten á 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit, folgt eine 10-sekündige Pause.

18:15 - 19:15 Uhr

Functional Training

Functional Training

18:15 - 19:15 Uhr


18:30 - 19:15 Uhr

Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik

18:30 - 19:15 Uhr


Rückenschule zur Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur und das gezielte Stretchen zum Ausgleich vom muskulären Disbalancen

19:30 - 20:30 Uhr

Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik

19:30 - 20:30 Uhr


Rückenschule zur Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur und das gezielte Stretchen zum Ausgleich vom muskulären Disbalancen



09:00 - 10:00 Uhr

Functional Training

Functional Training

09:00 - 10:00 Uhr


10:00 - 10:45 Uhr

Pilates

Pilates

10:00 - 10:45 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

10:15 - 11:00 Uhr

Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik

10:15 - 11:00 Uhr


Rückenschule zur Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur und das gezielte Stretchen zum Ausgleich vom muskulären Disbalancen





18:30 - 19:30 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

18:30 - 19:30 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

19:15 - 20:15 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

19:15 - 20:15 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

19:45 - 20:15 Uhr

Bauchtraining

Bauchtraining

19:45 - 20:15 Uhr


Gruppenworkout bei dem der Bauch im Vordergrund steht



09:00 - 09:45 Uhr

Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik

09:00 - 09:45 Uhr


Rückenschule zur Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur und das gezielte Stretchen zum Ausgleich vom muskulären Disbalancen

10:00 - 10:45 Uhr

Mobility | Stretch

Mobility | Stretch

10:00 - 10:45 Uhr





17:00 - 17:45 Uhr

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

17:00 - 17:45 Uhr


Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

17:15 - 17:45 Uhr

Bauchtraining

Bauchtraining

17:15 - 17:45 Uhr


Gruppenworkout bei dem der Bauch im Vordergrund steht

18:00 - 18:45 Uhr

Pilates

Pilates

18:00 - 18:45 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

18:00 - 19:00 Uhr

Fatburner (auch Rehabilitationssport*)

Fatburner (auch Rehabilitationssport*)

18:00 - 19:00 Uhr


Kombination aus intensivem Kraft- und Cardiotraining mit Einsatz von Kleingeräten bringt den ganzen Körper in Form und erhöht effektiv den Kalorienverbrauch. Dieser Kurs ist für Mitglieder wie auf für Rehabilitationssportler verfügbar. * Rehasport / Rehabilitationssport: Nähere Infos über Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

19:00 - 20:00 Uhr

Workout

Workout

19:00 - 20:00 Uhr


Gruppenworkout zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit für den ganzen Körper.

19:00 - 20:00 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

19:00 - 20:00 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

20:15 - 21:15 Uhr

Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik

20:15 - 21:15 Uhr


Rückenschule zur Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur und das gezielte Stretchen zum Ausgleich vom muskulären Disbalancen

09:15 - 10:00 Uhr

Zirkeltraining

Zirkeltraining

09:15 - 10:00 Uhr


10:15 - 10:45 Uhr

TRX

TRX

10:15 - 10:45 Uhr


Ganzkörperworkout an TRX- Seilen





17:45 - 18:45 Uhr

Yoga

Yoga

17:45 - 18:45 Uhr


Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.

18:00 - 19:00 Uhr

Zumba

Zumba

18:00 - 19:00 Uhr


Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform.


19:00 - 19:45 Uhr

TRX

TRX

19:00 - 19:45 Uhr


Ganzkörperworkout an TRX- Seilen

19:15 - 20:15 Uhr

Indoor-Cycling für Einsteiger

Indoor-Cycling für Einsteiger

19:15 - 20:15 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

20:15 - 20:45 Uhr

Bauchtraining

Bauchtraining

20:15 - 20:45 Uhr


Gruppenworkout bei dem der Bauch im Vordergrund steht

09:00 - 09:45 Uhr

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

Rehabilitationssport
(auch für Mitglieder)

09:00 - 09:45 Uhr


Innerhalb einer Gruppe trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit unter Berücksichtigung Ihrer zugrundeliegenden Erkrankung des Stütz- und Bewegungsapparates. Zusätzlich ist der Kurs eine Förderung für das Selbstbewusstsein und hat das Ziel, die eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum langfristigen, selbstständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining zu motivieren. Die Übungen werden durch zertifizierte Kursleiter angeleitet und überwacht. Nähre Infos für Rehabilitationssport finden Sie unter Kurse/Rehabilitationssport.

09:30 - 10:30 Uhr

Body Forming

Body Forming

09:30 - 10:30 Uhr


Gruppenworkout

10:45 - 11:45 Uhr

Entspannung

Entspannung

10:45 - 11:45 Uhr


Entschleunigung des Alltags zu stimmungsvoller Musik mit Atemübungen und Muskelentspannung





17:30 - 18:30 Uhr

Workout

Workout

17:30 - 18:30 Uhr


Gruppenworkout zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit für den ganzen Körper.

18:45 - 19:45 Uhr

Body Pump

Body Pump

18:45 - 19:45 Uhr


BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien pro Stunde. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen Dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die Dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst Du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.

19:00 - 20:00 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

19:00 - 20:00 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.





11:00 - 12:00 Uhr

Jeden 1. Samstag -
Sh´Bam

Jeden 1. Samstag -
Sh´Bam

11:00 - 12:00 Uhr


12:15 - 13:15 Uhr

Frauen Selbstverteidigung

Frauen Selbstverteidigung

12:15 - 13:15 Uhr












13:00 - 14:00 Uhr

Body Combat

Body Combat

13:00 - 14:00 Uhr


Cardio Kampfsporttraining ohne Körperkontakt mit Elementen aus der Aerobic

14:15 - 15:15 Uhr

Body Pump

Body Pump

14:15 - 15:15 Uhr


BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien pro Stunde. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen Dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die Dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst Du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.




18:15 - 19:30 Uhr

Selbstverteidigung

Selbstverteidigung

18:15 - 19:30 Uhr






Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So



17:30 - 18:30 Uhr

Cardio Boxing

Cardio Boxing

17:30 - 18:30 Uhr


18:45 - 19:30 Uhr

Rehabilitationssport
(geschlossener Kurs)

Rehabilitationssport
(geschlossener Kurs)

18:45 - 19:30 Uhr


19:45 - 20:30 Uhr

Rehabilitationssport
(geschlossener Kurs)

Rehabilitationssport
(geschlossener Kurs)

19:45 - 20:30 Uhr



08:30 - 09:15 Uhr

Rehabilitationssport
(geschlossener Kurs)

Rehabilitationssport
(geschlossener Kurs)

08:30 - 09:15 Uhr


09:30 - 10:30 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

09:30 - 10:30 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.


17:45 - 18:45 Uhr

LesMills Bodypump

LesMills Bodypump

17:45 - 18:45 Uhr


19:00 - 20:00 Uhr

Zumba

Zumba

19:00 - 20:00 Uhr


Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform.


08:30 - 09:30 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

08:30 - 09:30 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.



18:15 - 19:15 Uhr

LesMills Bodypump

LesMills Bodypump

18:15 - 19:15 Uhr


19:30 - 20:30 Uhr

LesMills Bodyattack

LesMills Bodyattack

19:30 - 20:30 Uhr




17:00 - 17:45 Uhr

Rehabilitationssport
(geschlossener Kurs)

Rehabilitationssport
(geschlossener Kurs)

17:00 - 17:45 Uhr


18:00 - 18:45 Uhr

Rehabilitationssport
(geschlossener Kurs)

Rehabilitationssport
(geschlossener Kurs)

18:00 - 18:45 Uhr



19:00 - 20:00 Uhr

Jumping

Jumping

19:00 - 20:00 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.


08:30 - 09:30 Uhr

Bewegung und Balance

Bewegung und Balance

08:30 - 09:30 Uhr


09:30 - 10:00 Uhr

Faszien Training

Faszien Training

09:30 - 10:00 Uhr


Das Faszientraining erhöht die Beweglichkeit und Elastizität deines Bindegewebes. Durch druckausübende Bewegungen mit Rollen und Bällen, werden Verklebungen und Verspannungen gelöst.


18:30 - 19:30 Uhr

BBP

BBP

18:30 - 19:30 Uhr


Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.



10:45 - 11:45 Uhr

Jumping

Jumping

10:45 - 11:45 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.







10:15 - 11:15 Uhr

Bauch Beine Po

Bauch Beine Po

10:15 - 11:15 Uhr


Ab 30.06.

11:30 - 12:30 Uhr

Tabata

Tabata

11:30 - 12:30 Uhr


Das Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Intervall besteht aus 8 Einheiten á 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit, folgt eine 10-sekündige Pause.




Training ab

29,90 €

pro Monat