Fitnesskurse

Unsere Gruppenkurse im Highlight

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18:00 - 19:00 Uhr

Strong Body

Aljona

Strong Body

18:00 - 19:00 Uhr


Ist ein Langhantel-Workout für jedermann. Es formt deinen Körper und man wird schlank und fit. Leichte bis moderate Gewichte und viele Wiederholungen machen Strong Body zu einem Ganzkörper-Workout, bei dem viele Kalorien verbrannt werden. Ohne massig zu werden bringt es deinen Körper in Form. Tolle, mitreißende Musik und eine abgestimmte Choreo sorgen für Motivation und Spaß. Lass dich begeistern!

19:15 - 20:15 Uhr

Jumping

Aljona

Jumping

19:15 - 20:15 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.




17:15 - 18:00 Uhr

Funktional und sabil

Sabine

Funktional und sabil

17:15 - 18:00 Uhr


Koordination, Stabilisierende Muskulatur , Balanceübung, Ganzkörpertraining , für jedes Alter geeeignet

18:15 - 19:15 Uhr

Yogilates

Sabine

Yogilates

18:15 - 19:15 Uhr


Hier findest du eine Kombination aus Pilates und Yoga. Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.



09:00 - 10:00 Uhr

Rückenfit

Doro

Rückenfit

09:00 - 10:00 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

10:15 - 11:15 Uhr

Tabata

Doro

Tabata

10:15 - 11:15 Uhr


Das Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Intervall besteht aus 8 Einheiten á 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit, folgt eine 10-sekündige Pause.


17:30 - 18:30 Uhr

Rückenfit

Aljona

Rückenfit

17:30 - 18:30 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

18:45 - 19:45 Uhr

Strong Body

Aljona

Strong Body

18:45 - 19:45 Uhr


Ist ein Langhantel-Workout für jedermann. Es formt deinen Körper und man wird schlank und fit. Leichte bis moderate Gewichte und viele Wiederholungen machen Strong Body zu einem Ganzkörper-Workout, bei dem viele Kalorien verbrannt werden. Ohne massig zu werden bringt es deinen Körper in Form. Tolle, mitreißende Musik und eine abgestimmte Choreo sorgen für Motivation und Spaß. Lass dich begeistern!



18:15 - 19:15 Uhr

BBP

Wolf

BBP

18:15 - 19:15 Uhr


Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.

19:15 - 20:15 Uhr

BBP

Wolf

BBP

19:15 - 20:15 Uhr


Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.







10:15 - 11:15 Uhr

Yoga

Sabine - alle 14 Tage

Yoga

10:15 - 11:15 Uhr


Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.










Mo
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09:30 - 10:30 Uhr

Seniorenfitness

Seniorenfitness

09:30 - 10:30 Uhr


Das Programm für 68 – 100-jährige: Gleichgewichtsschulung, Mobilität und geistige Fitness werden vermittelt

11:00 - 12:00 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

11:00 - 12:00 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.




17:45 - 19:15 Uhr

Fatburner Power

Fatburner Power

17:45 - 19:15 Uhr


19:30 - 20:30 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

19:30 - 20:30 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

19:45 - 20:45 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

19:45 - 20:45 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

09:30 - 10:30 Uhr

Rücken Fit 65+

Rücken Fit 65+

09:30 - 10:30 Uhr




11:00 - 12:00 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

11:00 - 12:00 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

17:15 - 18:15 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

17:15 - 18:15 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.

18:15 - 19:15 Uhr

Piloxing

Piloxing

18:15 - 19:15 Uhr


18:45 - 19:45 Uhr

Yoga

Yoga

18:45 - 19:45 Uhr


Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.

19:30 - 20:30 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

19:30 - 20:30 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.


08:30 - 09:30 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

08:30 - 09:30 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

09:45 - 10:45 Uhr

BBRP

BBRP

09:45 - 10:45 Uhr


Ein intensives Ganzkörpertraining mit und ohne Kleingeräten. Ziel ist es Deine gesamte Muskulatur zu trainieren und Deine Figur zu straffen.


17:00 - 18:00 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

17:00 - 18:00 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.


18:00 - 19:00 Uhr

Faszien Training

Faszien Training

18:00 - 19:00 Uhr


Das Faszientraining erhöht die Beweglichkeit und Elastizität deines Bindegewebes. Durch druckausübende Bewegungen mit Rollen und Bällen, werden Verklebungen und Verspannungen gelöst.

18:15 - 19:15 Uhr

Power Workout

Power Workout

18:15 - 19:15 Uhr


Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das durch das Arbeiten mit verschiedenen Kleingeräten neue Trainingsaspekte und -reize setzt. Vielseitige Bewegungsmuster führen zur Kräftigung, Straffung und zu mehr Dynamik im Alltag.

19:30 - 20:30 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

19:30 - 20:30 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.


09:30 - 10:30 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

09:30 - 10:30 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

09:30 - 10:30 Uhr

Seniorenfitness

Seniorenfitness

09:30 - 10:30 Uhr


Das Programm für 68 – 100-jährige: Gleichgewichtsschulung, Mobilität und geistige Fitness werden vermittelt


18:00 - 19:00 Uhr

Iron Power

Iron Power

18:00 - 19:00 Uhr


Hierbei handelt es sich um ein Einfaches, aber sehr effektives Ganzkörpertraining, das mit einer Langhantelstange ausgeführt wird. Bei verschiedensten Übungen werden Deine wichtigsten Muskelgruppen trainiert. Ziel des Trainings sind Muskelaufbau und Figurstraffung.

19:15 - 20:00 Uhr

Fatburner

Fatburner

19:15 - 20:00 Uhr


Kombination aus intensivem Kraft- und Cardiotraining mit Einsatz von Kleingeräten bringt den ganzen Körper in Form und erhöht effektiv den Kalorienverbrauch.





08:30 - 09:30 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

08:30 - 09:30 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

09:30 - 10:30 Uhr

Seniorenfitness

Seniorenfitness

09:30 - 10:30 Uhr


Das Programm für 68 – 100-jährige: Gleichgewichtsschulung, Mobilität und geistige Fitness werden vermittelt

09:45 - 10:45 Uhr

Fatburner

Fatburner

09:45 - 10:45 Uhr


Kombination aus intensivem Kraft- und Cardiotraining mit Einsatz von Kleingeräten bringt den ganzen Körper in Form und erhöht effektiv den Kalorienverbrauch.


17:00 - 18:00 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

17:00 - 18:00 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

17:45 - 18:45 Uhr

Power Yoga

Power Yoga

17:45 - 18:45 Uhr



18:30 - 19:30 Uhr

Pilates

Pilates

18:30 - 19:30 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

19:45 - 20:45 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

19:45 - 20:45 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.














17:00 - 18:00 Uhr

Jumping Fitness*

Jumping Fitness*

17:00 - 18:00 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.





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09:00 - 10:00 Uhr

Rücken Spezial

Rücken Spezial

09:00 - 10:00 Uhr


Rückenkräftigung, Dehnung und Mobilisation sind die Bausteine dieses Kurses zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden.



17:00 - 17:45 Uhr

Reha

Reha

17:00 - 17:45 Uhr


Geschlossener Kurs. Reha-Verordnung erforderlich.

18:00 - 19:00 Uhr

Tabata

Tabata

18:00 - 19:00 Uhr


Das Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Intervall besteht aus 8 Einheiten á 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit, folgt eine 10-sekündige Pause.

18:00 - 19:00 Uhr

Spinning

Spinning

18:00 - 19:00 Uhr


19:15 - 20:15 Uhr

Rücken Spezial

Rücken Spezial

19:15 - 20:15 Uhr


Rückenkräftigung, Dehnung und Mobilisation sind die Bausteine dieses Kurses zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden.

09:00 - 10:00 Uhr

Pilates

Pilates

09:00 - 10:00 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

09:00 - 10:00 Uhr

Reha

Reha

09:00 - 10:00 Uhr


Geschlossener Kurs. Reha-Verordnung erforderlich.

10:15 - 11:15 Uhr

Jumping

Jumping

10:15 - 11:15 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

17:30 - 18:30 Uhr

Pilates

Pilates

17:30 - 18:30 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

18:30 - 19:30 Uhr

Bodyweight-Training

Bodyweight-Training

18:30 - 19:30 Uhr


„Bodyweight“ bedeutet „Körpergewicht“. Unter Bodyweight Training versteht man also ein Kraft- und/oder Ausdauertraining, das komplett ohne Geräte auskommt.

18:45 - 19:45 Uhr

SWEAT´N FIGHT Technik

SWEAT´N FIGHT Technik

18:45 - 19:45 Uhr


Mit explosiven Elementen aus dem Kampfsport kommst du bei diesen kurzen, aber intensiven Full Body-Workouts so richtig ins Schwitzen. Vom Fighting bis zum Punch & Kick trainierst du mit unseren Übungen deine Kraftausdauer und stärkst deine Core-Muskulatur. Dabei verbrennst du jede Menge Fett und erzielst schnelle Ergebnisse.

19:45 - 20:45 Uhr

SWEAT´N FIGHT Workout

SWEAT´N FIGHT Workout

19:45 - 20:45 Uhr


Mit explosiven Elementen aus dem Kampfsport kommst du bei diesen kurzen, aber intensiven Full Body-Workouts so richtig ins Schwitzen. Vom Fighting bis zum Punch & Kick trainierst du mit unseren Übungen deine Kraftausdauer und stärkst deine Core-Muskulatur. Dabei verbrennst du jede Menge Fett und erzielst schnelle Ergebnisse.

10:00 - 11:00 Uhr

Pilates

Pilates

10:00 - 11:00 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.



17:30 - 18:30 Uhr

BBP

BBP

17:30 - 18:30 Uhr


Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.

18:00 - 19:00 Uhr

Spinning

Spinning

18:00 - 19:00 Uhr


18:45 - 19:15 Uhr

Bauchworkout

Bauchworkout

18:45 - 19:15 Uhr


Spezielle Übungen für eine starke Körpermitte. Kurz, intensiv und effektiv.

19:30 - 20:30 Uhr

Langhantel-Workout

Langhantel-Workout

19:30 - 20:30 Uhr


Hierbei handelt es sich um ein Einfaches, aber sehr effektives Ganzkörpertraining, das mit einer Langhantelstange ausgeführt wird. Bei verschiedensten Übungen werden Deine wichtigsten Muskelgruppen trainiert. Ziel des Trainings sind Muskelaufbau und Figurstraffung.

09:00 - 10:00 Uhr

Rücken Spezial

Rücken Spezial

09:00 - 10:00 Uhr


Rückenkräftigung, Dehnung und Mobilisation sind die Bausteine dieses Kurses zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden.

10:15 - 11:15 Uhr

Step Aerobic

Step Aerobic

10:15 - 11:15 Uhr


Step Aerobic ist ein koordinatives Herz-Kreislauftraining auf einer höhenverstellbaren Plattform - dem Step. Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Po- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt. Diesen Kurs gibt es in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen mit unterschiedlichen Anforderungen an Choreographie und Intensität.


17:00 - 17:45 Uhr

Reha

Reha

17:00 - 17:45 Uhr


Geschlossener Kurs. Reha-Verordnung erforderlich.

18:00 - 19:00 Uhr

Jumping

Jumping

18:00 - 19:00 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

19:15 - 20:15 Uhr

Stretching & Beweglichkeit

Stretching & Beweglichkeit

19:15 - 20:15 Uhr


Mobility Training umfasst verschiedene Übungen zur Steigerung der Beweglichkeit sowie Stretching Einheiten, um für die Alltagsherausforderungen gewappnet zu sein.


09:00 - 10:00 Uhr

BBP

BBP

09:00 - 10:00 Uhr


Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.

10:15 - 11:15 Uhr

Bewegung in Balance

Bewegung in Balance

10:15 - 11:15 Uhr


Spezielle Übungen für das Gleichgewicht und dem ganzen Körper.













10:30 - 11:30 Uhr

BBP

BBP

10:30 - 11:30 Uhr


Bauch, Beine und Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Auch Männerbodys profitieren von diesem gezielten Workout. Aber: Von nichts kommt nichts! Fettpolster sind gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings nicht.

10:30 - 11:30 Uhr

Spinning

Spinning

10:30 - 11:30 Uhr







Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

09:30 - 10:30 Uhr

Jumping Einsteiger

Jumping Einsteiger

09:30 - 10:30 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

09:30 - 10:30 Uhr

Body Forming

Body Forming

09:30 - 10:30 Uhr


Gruppenworkout

10:45 - 11:15 Uhr

Faszien Training

Faszien Training

10:45 - 11:15 Uhr


Das Faszientraining erhöht die Beweglichkeit und Elastizität deines Bindegewebes. Durch druckausübende Bewegungen mit Rollen und Bällen, werden Verklebungen und Verspannungen gelöst.

10:45 - 11:45 Uhr

Pilates

Pilates

10:45 - 11:45 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.



17:15 - 18:15 Uhr

Atem Yin Yoga

Atem Yin Yoga

17:15 - 18:15 Uhr


Innere Unruhe und unterschwellige Spannungen werden mit Hilfe von Atemtechniken in Kombination mit verschieden Übungen gelöst.

17:30 - 18:30 Uhr

Tabata

Tabata

17:30 - 18:30 Uhr


Das Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Intervall besteht aus 8 Einheiten á 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit, folgt eine 10-sekündige Pause.

18:30 - 19:15 Uhr

Wirbelsäulen-Gymnastik

Wirbelsäulen-Gymnastik

18:30 - 19:15 Uhr


Rückenschule zur Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur und das gezielte Stretchen zum Ausgleich vom muskulären Disbalancen

18:30 - 19:30 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

18:30 - 19:30 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

19:45 - 20:45 Uhr

BODY PUMP

BODY PUMP

19:45 - 20:45 Uhr


BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien pro Stunde. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen Dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die Dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst Du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.

09:15 - 09:45 Uhr

TRX

TRX

09:15 - 09:45 Uhr


Ganzkörperworkout an TRX- Seilen

10:00 - 10:45 Uhr

Pilates

Pilates

10:00 - 10:45 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.

11:00 - 12:00 Uhr

BODY COMBAT

BODY COMBAT

11:00 - 12:00 Uhr


Cardio Kampfsporttraining ohne Körperkontakt mit Elementen aus der Aerobic


18:00 - 19:00 Uhr

BODY PUMP

BODY PUMP

18:00 - 19:00 Uhr


BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien pro Stunde. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen Dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die Dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst Du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.

18:30 - 19:30 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

18:30 - 19:30 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

19:15 - 20:15 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

19:15 - 20:15 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

19:45 - 20:15 Uhr

Bauchtraining

Bauchtraining

19:45 - 20:15 Uhr


Gruppenworkout bei dem der Bauch im Vordergrund steht




09:00 - 09:45 Uhr

Wirbelsäulen-Gymnastik / FKT

Wirbelsäulen-Gymnastik / FKT

09:00 - 09:45 Uhr


Rückenschule zur Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur und das gezielte Stretchen zum Ausgleich vom muskulären Disbalancen

10:00 - 10:45 Uhr

Faszien Training

Faszien Training

10:00 - 10:45 Uhr


Das Faszientraining erhöht die Beweglichkeit und Elastizität deines Bindegewebes. Durch druckausübende Bewegungen mit Rollen und Bällen, werden Verklebungen und Verspannungen gelöst.


17:00 - 17:45 Uhr

Reha

Reha

17:00 - 17:45 Uhr


Geschlossener Kurs. Reha-Verordnung erforderlich.

17:15 - 17:45 Uhr

Bauchtraining

Bauchtraining

17:15 - 17:45 Uhr


Gruppenworkout bei dem der Bauch im Vordergrund steht

18:00 - 19:00 Uhr

Fatburner

Fatburner

18:00 - 19:00 Uhr


Kombination aus intensivem Kraft- und Cardiotraining mit Einsatz von Kleingeräten bringt den ganzen Körper in Form und erhöht effektiv den Kalorienverbrauch.

19:00 - 20:00 Uhr

Workout

Workout

19:00 - 20:00 Uhr


Gruppenworkout zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit für den ganzen Körper.

19:30 - 20:30 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

19:30 - 20:30 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

20:45 - 21:30 Uhr

Wirbelsäulen-Gymnastik / FKT

Wirbelsäulen-Gymnastik / FKT

20:45 - 21:30 Uhr


Rückenschule zur Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur und das gezielte Stretchen zum Ausgleich vom muskulären Disbalancen



09:15 - 10:00 Uhr

Zirkeltraining

Zirkeltraining

09:15 - 10:00 Uhr


10:15 - 10:45 Uhr

TRX

TRX

10:15 - 10:45 Uhr


Ganzkörperworkout an TRX- Seilen





17:45 - 18:45 Uhr

Yoga

Yoga

17:45 - 18:45 Uhr


Der Kurs dient der Stärkung der Beweglichkeit und Kraft, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie als Anleitung zur Ausbildung von mentaler und körperlicher Energie. So entsteht ein ganzheitliches Training zur Körperwahrnehmung, Atemschulung und Erarbeitung der Tiefenspannung der Rumpfmuskulatur.

18:00 - 19:00 Uhr

Zumba

Zumba

18:00 - 19:00 Uhr


Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform.

19:00 - 19:45 Uhr

TRX

TRX

19:00 - 19:45 Uhr


Ganzkörperworkout an TRX- Seilen

19:15 - 20:00 Uhr

Indoor-Cycling für Einsteiger

Indoor-Cycling für Einsteiger

19:15 - 20:00 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

20:15 - 20:45 Uhr

Bauchtraining

Bauchtraining

20:15 - 20:45 Uhr


Gruppenworkout bei dem der Bauch im Vordergrund steht

09:00 - 09:45 Uhr

Reha

Reha

09:00 - 09:45 Uhr


Geschlossener Kurs. Reha-Verordnung erforderlich.

09:30 - 10:30 Uhr

Body Forming

Body Forming

09:30 - 10:30 Uhr


Gruppenworkout

10:45 - 11:45 Uhr

Entspannung

Entspannung

10:45 - 11:45 Uhr


Entschleunigung des Alltags zu stimmungsvoller Musik mit Atemübungen und Muskelentspannung



17:30 - 18:30 Uhr

Workout

Workout

17:30 - 18:30 Uhr


Gruppenworkout zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit für den ganzen Körper.

18:45 - 19:45 Uhr

BODY PUMP

BODY PUMP

18:45 - 19:45 Uhr


BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien pro Stunde. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen Dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die Dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst Du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.

19:00 - 20:00 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

19:00 - 20:00 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.




11:00 - 12:00 Uhr

Jeden 1. Samstag - Sh´Bam

Jeden 1. Samstag - Sh´Bam

11:00 - 12:00 Uhr


12:15 - 13:15 Uhr

Frauen Selbstverteidigung

Frauen Selbstverteidigung

12:15 - 13:15 Uhr











11:00 - 12:00 Uhr

BODY COMBAT

BODY COMBAT

11:00 - 12:00 Uhr


Cardio Kampfsporttraining ohne Körperkontakt mit Elementen aus der Aerobic

12:15 - 13:15 Uhr

Jeden 1. Sonntag - BODYPUMP

Jeden 1. Sonntag - BODYPUMP

12:15 - 13:15 Uhr


BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien pro Stunde. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen Dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die Dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst Du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.



17:00 - 18:00 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

17:00 - 18:00 Uhr


Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Coole Beats und das Training in der Gruppe treiben dich zur Höchstleistung.

18:15 - 19:30 Uhr

Selbstverteidigung

Selbstverteidigung

18:15 - 19:30 Uhr







Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So




17:30 - 18:00 Uhr

Bauchworkout

Bauchworkout

17:30 - 18:00 Uhr


Spezielle Übungen für eine starke Körpermitte. Kurz, intensiv und effektiv.

18:45 - 19:30 Uhr

Rehakurs

Rehakurs

18:45 - 19:30 Uhr


Beschreibung fehlt...

19:30 - 20:30 Uhr

BODY PUMP

BODY PUMP

19:30 - 20:30 Uhr


BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien pro Stunde. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen Dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die Dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst Du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.


09:30 - 10:30 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

09:30 - 10:30 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.


16:45 - 17:45 Uhr

Yin Yoga

Yin Yoga

16:45 - 17:45 Uhr


18:00 - 18:45 Uhr

Body Attack Rücken

Body Attack Rücken

18:00 - 18:45 Uhr


Ab dem 06.07.

19:00 - 20:00 Uhr

Zumba

Zumba

19:00 - 20:00 Uhr


Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform.

08:30 - 09:30 Uhr

Rückenfit

Rückenfit

08:30 - 09:30 Uhr


,,Ein ruhender Rücken braucht irgendwann Krücken." Um dem zuvorzukommen, wird in diesem Kurs die gesamte Rumpfmuskulatur gezielt trainiert. Dabei kommen unterschiedliche Kleingeräte, wie z.B. Therapiebänder, Kurzhanteln und instabile Unterlagen zum Einsatz. Ein ideales Programm, um das Muskelkorsett des Rumpfes zu mobilisieren und zu kräftigen.


10:30 - 11:30 Uhr

Bauch Beine Po

Bauch Beine Po

10:30 - 11:30 Uhr


Ab 30.06.

17:00 - 17:45 Uhr

Functional

Functional

17:00 - 17:45 Uhr


Ab 30.06.

18:00 - 19:00 Uhr

Jumping

Jumping

18:00 - 19:00 Uhr


Wer einen Jumping Fitness - Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin. Anders als wir es aus der Kindheit kennen, ist es mit einem Haltegriff versehen. Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

19:15 - 20:00 Uhr

Reha

Reha

19:15 - 20:00 Uhr


Geschlossener Kurs. Reha-Verordnung erforderlich.




17:00 - 17:45 Uhr

Reha

Reha

17:00 - 17:45 Uhr


Geschlossener Kurs. Reha-Verordnung erforderlich.

18:00 - 18:45 Uhr

Reha

Reha

18:00 - 18:45 Uhr


Geschlossener Kurs. Reha-Verordnung erforderlich.

19:00 - 19:45 Uhr

Functional

Functional

19:00 - 19:45 Uhr


Ab 30.06.















12:15 - 13:15 Uhr

Pilates

Pilates

12:15 - 13:15 Uhr


Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Basierend auf den Pilates - Prinzipien, werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration, Atmung und Bewegungsfluss trainiert. Dabei ist die bewusste Wahrnehmung des Körpers der Schlüssel zur positiven Veränderung. Präzise ausgeführte Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur, des Beckenbodens und der Wirbelsäulenmuskulatur erzeugen eine Balance von Kraft und Flexibilität. Anspannung und Entspannung sorgen dafür, erfrischt in den Tag oder in den Feierabend zu starten.




Training ab

29,90 €

pro Monat